Was ist die GOLO-Diät und funktioniert sie?

Eine funktionierende Gewichtsabnahmestrategie zu finden, kann überwältigend sein. Es gibt so viele Diätpläne und so viele Informationen zum Abnehmen – und nicht alles davon ist gut. Tatsächlich können einige Trenddiäten und Ratschläge zur Gewichtsabnahme Ihrer Gesundheit schaden. Keto? Paläo? Mittelmeer? Nicht alle dieser gewichtsabnahmespezifischen Speisepläne wurden gleich erstellt.

Gewichtsmanagement ist nicht einfach, besonders wenn wir älter werden, und viele Diätetiker sind es leid, Kohlenhydrate zu kürzen, Lebensmittelgruppen zu vermeiden und nur von braunem Reis und Gemüse zu leben. Es gibt jedoch einen neuen Diätplan in der Stadt, und er unterscheidet sich ziemlich von den Modediäten, an die Sie gewöhnt sind. Die GOLO-Diät, auch als GOLO-Stoffwechselplan bekannt, ist ein Gewichtsabnahmeprogramm, das dazu anregt, sich auf die individuelle Stoffwechselgesundheit zu konzentrieren und die Fähigkeit des Körpers zu unterstützen, den Insulinspiegel zu regulieren. Lesen Sie weiter für einen genaueren Blick auf die GOLO-Diät, ihre Vor- und Nachteile, die damit verbundenen Kosten und ob sie Ihnen beim Abnehmen helfen könnte oder nicht.

Was ist die GOLO-Diät?

Die GOLO-Diät oder der GOLO-Stoffwechselplan, wurde entwickelt von einer Apothekerin namens Jennifer Brooks. Brooks kämpfte mit Gewichtsproblemen und war frustriert über das Fehlen wirksamer Programme zur Gewichtsabnahme. Anstatt ihre Gewichtsabnahmeziele aufzugeben, arbeitete sie mit einer Gruppe von Ärzten und Apothekern zusammen, um einen Gewichtsabnahmeplan auf der Grundlage der Stoffwechselgesundheit zu erstellen. Das Ergebnis war das GOLO-Diätprogramm.

Der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und Gewicht ist nicht revolutionär, aber das GOLO-Programm verleiht ihm eine neue Wendung. Der GOLO-Gewichtsverlustplan konzentriert sich auf die Idee, dass Stoffwechselstörungen die zugrunde liegende Ursache für Gewichtszunahme sind. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Kalorien zu reduzieren, Masse aufzubauen oder Fett abzubauen, geht die GOLO-Diät davon aus, dass Sie kurzfristig effektiver abnehmen können (und es langfristig halten können). indem Sie Ihre Stoffwechselgesundheit verbessern.

Die GOLO-Diät wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten Essen von zuckerarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln. Aus diesem Grund betont das Programm regelmäßige Bewegung und den Verzehr von Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Schließlich ist eines der Kernelemente des Programms die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels namens Release zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Das GOLO Release Supplement wird ausschließlich von GOLO hergestellt und vertrieben.

Die GOLO-Diät wurde 2009 der Öffentlichkeit vorgestellt. Seitdem hat sie eine Anhängerschaft treuer Fans gewonnen, die auf ihre Wirksamkeit schwören. Das Programm wurde auch von Prominenten wie Dr. Oz und Montel Williams unterstützt. Bewertungen von Gesundheitsexperten sind jedoch gemischt.

Wie funktioniert die GOLO-Diät?

Was genau macht diesen Diätplan also zum Erfolg? Das Programm basiert auf der Idee, dass metabolische Dysfunktion ist die zugrunde liegende Ursache der Gewichtszunahme. Wenn Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert, Ihr Körper verbrennt Kalorien effizienter, was zu Gewichtsverlust führt. Umgekehrt, Wenn Ihr Stoffwechsel gestört ist, kann Ihr Körper Kalorien nicht so verbrennen, wie er sollte. Bei manchen Menschen erschwert dies die Gewichtszunahme; für andere geht es darum, Gewicht zu halten.

Die GOLO-Diät zielt darauf ab, die metabolische Gesundheit zu verbessern, indem sie sich auf drei Säulen konzentriert: Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel. Wie oben erwähnt, empfiehlt das Programm Essen Sie zuckerarme und ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen Und Heißhunger eindämmen.

Zusätzlich zu Diät und Bewegung empfiehlt die GOLO-Diät die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels Release genannt. Release wird exklusiv von GOLO Diet verkauft und GOLO behauptet, dass es die Gewichtsabnahme unterstützt, indem es einen gesunden Insulinspiegel fördert und das Verlangen reduziert. Die Ergänzung enthält natürliche Inhaltsstoffe wie z Magnesium, Zink und Chrom, von denen angenommen wird, dass sie die Stoffwechselgesundheit unterstützen. Weitere Inhaltsstoffe sind Pflanzenextrakte wie:

• Banaba-Blatt-Extrakt
• Rhodiola Rosa
• Berberin-Extrakt
• Salacia-Extrakt
• Gardenien-Extrakt
• Inosit
• Apfelextrakt

Daran besteht kein Zweifel Magnesium, Zink und Chrom sind wichtige Mineralstoffe für eine gesunde Ernährung. Darüber hinaus deuten einige Beweise darauf hin kann Vorteile für den Verzehr von Banaba-Blatt-Extrakt und sein Rhodiola roseazumindest bei Teilnehmern mit hohem Blutzucker.

Diese Beweise sind jedoch nicht verifiziert, und die GOLO-Diät hat gemischte Kritiken von Ernährungs- und Medizinkreisen erhalten. Einige Experten glauben, dass die Betonung des Programms auf Vollwertkost und Bewegung ein gesunder Ansatz zur Gewichtsabnahme ist, während andere den Behauptungen des Programms über Stoffwechselstörungen skeptisch gegenüberstehen. Trotzdem viele die das Programm ausprobiert haben, berichten von einem signifikanten Gewichtsverlust und einer verbesserten allgemeinen Gesundheit. Es ist möglich, dass die Ergebnisse wie bei anderen Programmen zur Gewichtsabnahme von Person zu Person variieren.

Vorteile der GOLO-Diät

Der Hauptvorteil der GOLO-Diät ist der Fokus auf Vollwertkost anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln. Dieser Diätplan rät davon ab, Folgendes zu essen:

• Künstliche Süßstoffe und zugesetzter Zucker
• Gesüßte Getränke oder Backwaren
• Weißbrot
• Verarbeitetes Fleisch, wie Mittagsfleisch

Wissenschaftler und Gesundheitsexperten wissen seit langem, dass Vollwertkost wie Vollkornprodukte, Quinoa, Obst, dunkles Blattgemüse, Nüsse und Samen im Allgemeinen besser für Ihre Gesundheit sind als verarbeitete Lebensmittel. Indem die Menschen ermutigt werden, sich auf diese Vollwertkost zu konzentrieren, fördert die GOLO-Diät ausgewogenere Mahlzeiten.

Neben einer gesunden Ernährung fördert dieser Ernährungsplan auch regelmäßige Bewegung, die Ihren Stoffwechsel anregt, um den ganzen Tag über mehr zu verbrennen. Es fördert auch die gesunde Denkweise, die für das Festhalten an einem Diätplan erforderlich ist. Immerhin bleibt die halbe Miete dabei.

Kalorienrestriktion: Eine Grauzone

Ein weiterer großer Teil dieser Diät ist die Kalorienrestriktion. Während der GOLO-Diät sind die Teilnehmer auf 1300 bis 1500 Kalorien pro Tag begrenzt. deutlich weniger als die Kalorienzufuhr des durchschnittlichen Amerikaners. Dies ist sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil. Einerseits, Kalorienrestriktion ist ein todsicherer Weg, um kurzfristig Gewicht zu verlierenbesonders wenn die Kalorien, die man zu sich nimmt, hauptsächlich Vollwertkost sind.

Auf der anderen Seite kann es schwierig sein, eine Kalorienrestriktion langfristig aufrechtzuerhalten. Es kann zu Essattacken führen oder andere ungesunde Essgewohnheiten und es kann zur Gewichtszunahme beitragen, sobald Sie zu Ihrer empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr zurückkehren. Daher könnte die GOLO-Diät nicht nachhaltig sein (obwohl der GOLO for Life-Plan darauf abzielt, es einfacher zu machen, sich länger an GOLO zu halten).

Nachteile der GOLO-Diät

Die GOLO-Diät hat Nachteile – zusätzlich zu den Fragen der Kalorieneinschränkung und der Nachhaltigkeit. Wie bereits erwähnt, sind die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile des Release-Supplements nicht solide. Viele Ärzte und Gesundheitsexperten bleiben skeptisch gegenüber seiner Wirksamkeit, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die bereits mit ihrem Insulinspiegel zu kämpfen haben.

Laut der GOLO-Website kann das Release-Supplement helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies ist zwar oberflächlich betrachtet ein positiver Nebeneffekt, Es könnte gefährlich sein, wenn es mit einem bestehenden Medikationsprotokoll kombiniert wird. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen.

Was kostet die GOLO-Diät?

Das Befolgen der allgemeinen Gesundheitsratschläge und der Struktur der GOLO-Diät ist kostenlos. Sie müssen jedoch das Release-Supplement kaufen, um auf den Ernährungsplan zugreifen zu können. Eine Flasche mit 90 Release-Ergänzungstabletten kostet 49,95 $, was ungefähr einen Monat dauert, wenn Sie die Anweisungen befolgen.

Ist die GOLO-Diät das Richtige für mich?

Diätpläne und Strategien zur Gewichtsabnahme sind persönlich. Denn Ihr Stoffwechsel hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Geschlechts, Lebensstils und Ihrer Krankheitsgeschichte. Niemand außer Ihnen kann entscheiden, welcher Diätplan der richtige für Sie ist.

Manche Menschen lieben es, einen geregelten Plan mit strengen Richtlinien darüber zu haben, was sie essen dürfen und was nicht, andere tun Sie nicht gut mit Kalorien- oder Nahrungsmittelbeschränkungen. Für die erstere Gruppe können Diätpläne wie die GOLO-Diät ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Die letztere Gruppe kann jedoch feststellen, dass es ihr Verlangen verschlimmert oder dass sie es einfach nicht für die Zeit aufrechterhalten kann, die erforderlich ist, um signifikant Gewicht zu verlieren. In diesem Fall kann ein anderer Gewichtsverlustansatz angemessener sein.

Keine Strategie ist richtig oder falsch. Der beste Diätplan für Sie ist einer, an den Sie sich halten können, ohne sich elend zu fühlen oder ständig aufgeben zu wollen.

Andere Strategien zur Gewichtsabnahme

Die GOLO-Diät ist natürlich nicht der einzige Diätplan. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, strenge Regeln zu befolgen, gibt es andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Vielleicht gibt es einen Salat, den Sie lieben, oder eine Art, Brokkoli zuzubereiten, die Lust darauf macht. Oder vielleicht Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, sich einzuschränken – versuchen Sie stattdessen, Ihre Ernährung mit so viel Gemüse, mageren Proteinen und anderen gesunden Lebensmitteln wie möglich zu füllen. Dadurch wird Ihre Ernährung der Gewichtsabnahme förderlicher.

Ähnlich, Finden Sie eine Trainingsroutine, die Sie lieben kann helfen, regelmäßiges Training zu erleichtern. Der Schlüssel zum Erstellen eines Gewichtsverlust Strategy Stick sucht nach Wegen, um seine langfristige Nachhaltigkeit zu verbessern. Und das Geheimnis dabei ist, Lebensmittel und Workouts zu identifizieren, die Ihnen Spaß machen. Es wird sich nicht wie Arbeit anfühlen, wenn du Spaß hast!

Schließlich, wenn Sie mit Gewichtsverlust zu kämpfen haben oder sich Sorgen um Ihren Blutzucker oder Blutdruck machen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu kontaktieren. Kein Diätplan kann den Rat eines Fachmanns ersetzen, und in einigen Fällen kann eine Diät Ihre Situation sogar verschlimmern. Es ist immer eine gute Idee, den Rat eines medizinischen Experten einzuholen.

Das Endergebnis

Am Ende des Tages ist die beste Strategie zur Gewichtsabnahme diejenige, die für Sie funktioniert. Vielleicht ist das die GOLO-Diät; vielleicht ist es nicht. Jeder ist anders, und so sind die Diätpläne, die für uns funktionieren. Treffen Sie die Wahl, die sich für Sie am besten anfühlt.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.