11 Gewohnheiten, die gesunde Beziehungen schaffen

Haben Sie sich jemals umgesehen und sich mit anderen süßen und glücklichen Paaren verglichen und sich gefragt, was sie über den Aufbau und die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen wissen, was Sie nicht wissen? Natürlich gibt es keine perfekte Beziehung; Jedes Paar hat seine Herausforderungen, und doch ist es wahr, dass einige Beziehungen gedeihen, während andere auf der Strecke bleiben. Aber was sind ihre Geheimnisse? Nun, die Wahrheit ist, dass Glück in einer Beziehung kein Zufall ist. Tatsächlich arbeiten die gesündesten und glücklichsten Paare beim Bauen und Bauen mit Bedacht ihre Liebe aufrechterhalten.

Um Ihnen zu helfen, das Vergleichsspiel von nun an zu vermeiden (denn das führt nie zu etwas Gutem), brechen wir 11 Beziehungsgewohnheiten auf, die glückliche Paare praktizieren, und wie Sie sie in Ihre eigene Beziehung integrieren können, damit sie auch gedeihen kann.

1. Sie drücken täglich Wertschätzung aus

Gesunde Beziehungen basieren auf einem Muster von positivem Ausdruck, Intimität und Verbindung. Gesunde Paare streben danach, einander täglich anzuerkennen und anzuerkennen. Es muss nicht aufwendig sein, aber es muss aufrichtig sein. Sie könnten beispielsweise eine Nachricht für Ihren Partner hinterlassen, in der Sie Ihre Dankbarkeit ausdrücken, eine süße Textnachricht senden, um ihn wissen zu lassen, dass Sie an ihn denken, oder einen Dienst leisten, von dem Sie wissen, dass er es zu schätzen weiß. Als Menschen müssen wir alle von unseren Partnern bestätigt werden, daher kann das regelmäßige Ausdrücken von Dankbarkeit den Unterschied ausmachen.

2. Sie kämpfen fair

Eine Beziehung, in der es regelmäßig Meinungsverschiedenheiten gibt, ist nicht unbedingt ungesund. Jedes Paar ist anderer Meinung, streitet und stößt auf Herausforderungen, aber es kommt darauf an, wie diese Herausforderungen bewältigt werden. Bei einem Streit mit einem Partner ist ein fairer Kampf weitaus produktiver als die Alternative. Der Eheforscher und Autor Dr. John Gottman rät, Kritik zu vermeiden Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Blockaden in einem Kampf, denn das sind Selbstschutzimpulse. Schützen Sie stattdessen Ihre Beziehung, indem Sie einen fairen Kampf führen.

3. Sie fragen nach dem, was sie brauchen

Wenn Sie jemals eine der folgenden Aussagen gesagt haben, hören Sie genau zu: „Wenn sie mich wirklich lieben würden, wüssten sie, was ich brauche“, „Ich müsste nicht fragen“ und „Sie sollten wissen, was sie falsch gemacht haben. ” Ihr Partner ist kein Gedankenleser. Sie sehen die Welt anders, haben andere Erwartungen und machen andere Erfahrungen. Es ist Ihre Aufgabe, Ihre Gedanken, Bedürfnisse und Gefühle mitzuteilen. Und ja, manchmal müssen Sie dies mehrmals tun.

Gesunde Paare halten sich von Annahmen fern. Stattdessen machen sie es sich zur Gewohnheit, nach dem zu fragen, was sie brauchen, und Raum für die Bedürfnisse ihres Partners zu schaffen (ohne nachtragend zu sein). Die glücklichsten Paare sprechen offen über ihre Wünsche und respektieren und ehren ihre Unterschiede.

4. Sie sprechen die Liebessprache ihres Partners

Wir alle geben und empfangen Liebe auf unsere eigene einzigartige Weise. Es geht nicht darum, was richtig oder was falsch ist. Es geht darum, was für Sie und Ihren Partner funktioniert. Ihre Bedürfnisse werden wahrscheinlich anders sein und das ist normal. Der Beziehungstherapeut Gary Chapman war der Pionier des Konzepts Die fünf Sprachen der Liebe, und kürzlich wurden zwei weitere hinzugefügt: Geschenke, Qualitätszeit, Worte der Bestätigung, Taten des Dienens, Körperliche Berührung, gemeinsame Erfahrungen und emotionale Sicherheit. Gesunde Paare sind geschickt darin, wie ihre Partner Liebe geben und empfangen, weil dieses Bewusstsein hilft, Gegenseitigkeit, Zuneigung und Wärme in einer Beziehung zu unterstützen.

5. Sie erledigen Aufgaben zusammen

Wenige Dinge erzeugen so viel Groll wie das Gefühl, die Haushälterin Ihres Partners zu sein. Tatsächlich ist die Arbeitsteilung eine der Hauptbeschwerden, die Paare in die Therapie bringen. Paare in gesunden Beziehungen machen es sich zur Priorität, ihre Aufgaben gemeinsam zu erledigen. Sie mögen es vielleicht nicht, aber sie tun es. Einer von Ihnen mag es hassen, Geschirr zu spülen, während der andere es hasst, das Bett zu machen. Besprechen Sie, wie Sie Ihre Aufgaben aufteilen können, und sammeln Sie sich dann, um es zu erledigen. Dies gemeinsam zu tun, baut Vertrauen und Nähe auf und hilft auch, Ressentiments in Schach zu halten.

6. Sie nehmen sich Zeit zum Kuscheln

Kommunikation ist in Beziehungen wichtig, aber Menschen vergessen oft, wie effektiv und sinnvoll Berührungen sein können. Wussten Sie, dass körperliche Berührung ein Hormon namens Oxytocin freisetzt? Oxytocin wird als „Liebeshormon“ bezeichnet, weil es eine große Rolle bei der Beziehungsbindung spielt. Es lindert auch emotionale und körperliche Schmerzen, unterstützt die Gesundheit des Immunsystems und hilft, die Intimität zu vertiefen. Gesunde Paare legen großen Wert auf tägliche körperliche Zuneigung, egal wie beschäftigt oder müde sie sind.

7. Sie reden über die harten Sachen

Wir haben zwei Möglichkeiten, wenn wir mit schwierigen Beziehungsthemen konfrontiert werden: Wir können sie vermeiden und hoffen, dass sie auf magische Weise verschwinden, oder wir können uns darauf einlassen, üben, authentisch zu sein, und damit umgehen, was passiert. Wenn wir unsere Probleme vermeiden, geben wir ihnen die Gelegenheit, zu wachsen und auf andere Weise nach außen zu dringen. Gesunde Paare vermeiden selten harte Themen. Stattdessen, Sie nehmen sich die Zeit, sie zu besprechen und suchen nach konkreten Lösungen. Das ist nicht immer einfach, aber absolut notwendig.

8. Sie schaffen Grenzen

Sie werden selten gesunde Beziehungen ohne Grenzen sehen. Grenzen sind das, was den Raum zwischen Ihrem Ende und dem Beginn einer anderen Person festlegt. Gesunde Paare sprechen offen über die Grenzen des anderen und respektieren sie, um sicherzustellen, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden, und um sich in ihrer Beziehung sicher zu fühlen. Themen könnten emotionale Grenzen sein (wie viel Zeit sollte man verbringen zusammen gegen getrennt), körperliche Grenzen (körperliche Berührung u Sex) oder digitale Grenzen (wie oft man einchecken sollte oder was online über die Beziehung gepostet wird).

9. Sie vergeben und machen weiter

Paare in gesunden Beziehungen erkennen, dass ihre Beziehung auf Vergebung basiert. Tatsächlich kann es ohne sie nicht überleben. Zu lernen, sich aufrichtig zu entschuldigen und zu vergeben, ist entscheidend für eine friedliche Existenz und eine starke Beziehung. Bei einer Entschuldigung geht es nicht darum, einen Streit verschwinden zu lassen, es ist ein aufrichtiger Versuch, ein Problem als Team zu lösen und dann von diesem Problem wegzukommen. Entscheide dich dafür, glücklich zu sein, anstatt Recht zu haben, wenn du gesunde Beziehungen suchst. Oftmals erfordert das eine aufrichtige Entschuldigung. Beenden Sie dazu eine Entschuldigung nicht mit einer Einschränkung („Es tut mir leid, aber …“). Übernehmen Sie stattdessen Verantwortung („Es tut mir leid für …“).

10. Sie verbringen Zeit getrennt

Gesunde Paare haben sowohl Nähe als auch Unabhängigkeit. Sie nehmen sich Raum, um ein Leben außerhalb ihres Partners zu führen. Wie gut es den Partnern gelingt, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen Zusammengehörigkeit versus Getrenntheit wirkt sich stark auf ihre Beziehungszufriedenheit aus. Die Fähigkeit, sich von Ihrem Partner zu trennen und Zeit für sich zu genießen, bedeutet eine vertrauensvolle Beziehung und ein gesundes Bindungssystem.

11. Sie sind bereit, um Hilfe zu bitten

Gesunde Paare sind bereit, um Hilfe zu bitten. Während dies entmutigend, zeitaufwändig und geradezu beängstigend sein kann, erkennt ein gesundes Paar, wie wichtig es ist, Unterstützung von außen zu haben, wenn es seine Probleme nicht alleine lösen kann. Diese Unterstützung kann von einem Therapeuten, einem Paarworkshop oder jeder Person kommen, die sich sicher fühlt, sich dem zu öffnen und objektive Einsichten bieten kann. Der wichtigste Teil davon ist, den Bedarf an Unterstützung zu erkennen und jedes Thema, das Spannungen verursacht, mit aufrichtigen Absichten anzugehen.