Mit schwierigen Emotionen umgehen, wenn meine Kinder wegziehen

Ich arbeite daran, meine Emotionen unter Kontrolle zu bringen, da meine beiden Kinder, die Kanadier sind, sich in London, England, niederlassen. Ich lebe in Kanada.

Das Erste, was nette Leute zu mir sagen, ist: „Oh, das muss hart sein, sie beide so weit weg zu haben“ oder „Sie müssen dir fehlen.“ Und beides trifft in manchen Momenten zu.

Da ich nun über die Fähigkeiten/Werkzeuge verfüge, um mit meiner chronischen Krankheit, dem systemischen Lupus oder SLE, umzugehen, stelle ich fest, dass dies eine Zeit in meinem Leben ist, in der ich die Situation erneut mit Angst betrachten kann – als einen Verlust oder als eine Chance, mir selbst, meinen Kindern und der Natur mehr Liebe zu schenken.

Die Sozialpsychologin Ellen Langer Havard sagt in ihrem Buch Der bewusste Körper: Denken Sie zu chronischer Gesundheit dass „jeder Gedanke jeden Teil des Körpers beeinflusst“. Da ich das weiß, sage ich mir (und meinem Gehirn), dass das Wichtigste für mich ist, dass meine Kinder (und ich) glücklich sind.

Um dieses Ziel zu erreichen, habe ich für meine letzte Englandreise diesen 5-Punkte-Plan mitgenommen.

Nimm meine äußere Denkweise zurück und behalte sie bei, wo immer ich bin

Dies ist der Leitstern unserer Familie. Unsere besten Zeiten sind immer draußen im Grün/Blauen Raum in der NaturWir wissen, dass wir hier unser Bestes geben – wir lächeln mehr, sind entspannter und nehmen neue Dinge wahr, die uns im Hier und Jetzt bleiben lassen.

Auf meiner letzten Reise nach England fuhren mein Sohn Jesse und ich mit dem Zug von London nach Lulworth Cove in der Nähe von Bournemouth und wanderten gemeinsam vier Stunden lang entlang der wunderschönen Südküste Englands. Mit meinem anderen Sohn Max verbrachten wir einen ganzen verregneten Tag damit, durch den Hampstead Heath Park in London zu schlendern. Und zusammen mit ihren Partnerinnen Sarah und Riely streiften wir zwei Tage lang durch das Gelände von Leeds Castle in der Grafschaft Kent.

Beachten Sie schwierige Emotionen, wenn sie auftauchen

Das sind also meine Gefühle: Wut, Angst, Stress. Vor meiner Abreise hatte ich negative und ängstliche Gedanken wie „Warum muss ich in dieses Flugzeug steigen, um meine Kinder zu sehen?“ Ich gebe mein Bestes, die Emotionen nicht zu beurteilen. Stattdessen versuche ich, sie kommen und gehen zu sehen, als wären sie einfach nur Wettermuster.

Lachen

Dr. Ellen Langer sagt: „Wenn wir Spaß haben, sind wir achtsam. Und wenn wir achtsam sind, fühlen wir uns zu anderen hingezogen und sie fühlen sich zu uns hingezogen.“ Das muss auch der Dichter John Keats gewusst haben. Als Max und ich Keats‘ Haus in Hampstead besichtigten, erfuhren wir, dass der gutaussehende Dichter in jungen Jahren sehr krank wurde. Vor seinem Tod mit Anfang 20 war er eifersüchtig auf seine Geliebte und fragte sie: „Mit wem hast du heute gelächelt?“

Als ich in meine Heimatstadt Pine Falls zurückzog, bemerkte ich, dass jeder gerne Humor fand – lachte. Man trifft jemanden auf der Straße, unterhält sich und lacht über etwas (auch wenn es nicht so lustig ist – gemeinsam gehen wir dieses Risiko ein). Ich glaube, das hat etwas mit der einheimischen Gemeinschaft in der Nähe von Sagkeeng und in Pine Falls zu tun, wo Lachen oft und auf wunderbare Weise eingesetzt wird, um Verlust auszudrücken und zu erkennen. Dieses gemeinsame Lachen hilft uns, echte Verbindungen zu vertiefen.

Selbstmitgefühl/Selbstberuhigung Ihres Herzmuskels und Herzschlags

Mein Buch Optimieren Sie Ihre Herzfrequenz: Bringen Sie Körper und Geist mit Grünflächen ins Gleichgewicht legt den Fokus auf Ihr Herz als Muskel, den Sie lernen können zu kontrollieren. Sie können Ihre Ruheherzfrequenz verlangsamen und Ihre Herzfrequenzvariabilität mit Selbstmitgefühl und Selbstberuhigungstechniken erhöhen, die idealerweise im Grünen praktiziert werden.

Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und sagen Sie: „Gut für Sie, Sie tun Ihr Bestes.“ Langer geht sogar noch weiter und sagt uns, wir sollten „davon ausgehen, dass alles gut wird.“ Dazu füge ich Dankbarkeit hinzu und die Frage: „Wofür kann ich jetzt danken?“ Vielleicht ist die Antwort die frische Luft, ein Baum, ein Vogel, ein Garten … Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen.

Maßnahmen zum Klimaschutz

Ich dachte zunächst, ich könnte eine Reise nach Thailand anhängen, da ich bereits in Europa war, um die Kinder zu besuchen. Aber da ich mir des Klimas bewusst bin, sagte ich diese Reise ab und beschloss, mehr Abstecher in die Natur in der Nähe zu machen. Diese kleine Anpassung wurde zu meiner bewussten Klimaaktion, um der Welt weitere Fernreisen zu ersparen.

Bei meinem nächsten Besuch in London werde ich mir einen Bahnpass besorgen (Sarahs Vorschlag), um meine Reisen in die britische Provinz möglichst nah an mich heranzuführen. Wir nehmen Anpassungen vor, die das Klima berücksichtigen, und ich werde weiterhin darüber schreiben und mit Ihnen, meinen Kindern und meinen Freunden darüber sprechen, um den Klimaschutz in unserem Leben zu verankern.

Ich bin noch dabei, meine emotionale Reaktion auf den Kauf von Häusern und die Ansiedlung meiner Kinder in Großbritannien neu zu formulieren. Ich sage meinem Gehirn, was ich ihm sagen möchte: dass dies eine Gelegenheit ist, meiner wachsenden Familie und der Natur mehr Liebe entgegenzubringen. Wenn ich Angst, Verlust oder Mangel habe, wende ich meinen 5-Punkte-Plan an.

Helfen Sie mir also dabei, diesen 5-Punkte-Plan in Ihrem Leben zu optimieren, wo immer Sie sind und wohin Sie auch gehen.

Lassen Sie uns darüber reden:

Welche schwierigen Gefühle haben Sie in letzter Zeit erlebt? Haben Sie einen Plan, damit umzugehen? Welche Bereiche fallen Ihnen schwerer?