So überwinden Sie eine Situationship: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

In den letzten Jahren wurde ich von Leuten überschwemmt, die mir sagten, ich solle meine „heilende Reise“ in Bezug auf Dating und Beziehungen annehmen. Unendliche Podcast-Folgen und TikTok-Videos haben mir geraten, beschütze meinen Friedenzu bekommen sich wohl fühlen, wenn man allein istund meine eigene Gesellschaft über alles zu schätzen – aber als von Natur aus introvertierter Mittzwanziger, der bereits geschützt ihren Frieden, indem sie an den meisten Freitagabenden zu Hause bleibt, aber je öfter ich diesen Rat höre, desto mehr kommt es mir so vor, als ob er mich zurück in mein Schneckenhaus drängen soll. Wenn man bereit ist, sich zu öffnen, weiß man, dass einem das Herz gebrochen werden könnte, und die Realität ist, dass es manchmal nicht die offiziellen Beziehungen sind, die Ihren Frieden herausfordern, sondern die Situationsbeziehungen, die am schlimmsten werden. kompliziert zu überwinden.

Sich am Ende einer Beziehung wiederzufinden, die nie richtig offiziell wurde, kann eine unglaublich isolierende Erfahrungweshalb es so wichtig ist, darüber zu sprechen, wie man über diese Beziehungen hinwegkommt. „Eine Beziehung, die nie offiziell wird, kann sich absolut auf die psychische Gesundheit und das Selbstbild einer Person auswirken“, sagt Adrine Davtyaneine staatlich anerkannte Sozialarbeiterin und Expertin für Beziehungsmuster. Sie erklärt, dass „die Unsicherheit und Zweideutigkeit in solchen Beziehungen zu emotionalem Stress führen kann, darunter zu Angstgefühlen, Unzulänglichkeit oder Unsicherheit.“

Egal, was Sie nach einer Beziehung fühlen, die nie offiziell wurde (oder sogar nur nach einer wirklich intensiven Schwärmerei, die nie zu einer Beziehung geführt hat), es ist unglaublich wichtig, einen Plan zu haben, um über diese Person hinwegzukommen, der nicht nur lautet: „Konzentrieren Sie sich auf sich selbst! Nehmen Sie Ihren Heilungsprozess an!“. Hier erfahren Sie genau, wie Sie über jemanden hinwegkommen, mit dem Sie nie ausgegangen sind, laut einem Experten – denn Sie verdienen es, weitermachen zu können und genieße das Dating wieder.

1. Schaffen Sie emotionale Distanz

Ähnlich wie bei einer „offiziellen“ Trennung ist es entscheidend, Abstand zwischen sich und der Person zu schaffen, mit der man zusammen war, um über die Beziehung hinwegzukommen. Manchmal bedeutet das, den Kontakt zu dieser Person ganz abzubrechen, insbesondere in Situationen, in denen die Beziehung zu der früheren Person Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt hat. Allerdings ist es nicht immer möglich, Kontakte zu blockieren, weshalb es wichtig ist, sich vor allem darauf zu konzentrieren, emotionale Distanz zwischen sich und Ihrem „Ex“ zu schaffen.

2. Löse dich von der Beziehung

Sich von einer Situation zu lösen ist kompliziert, aber nicht unmöglich. „In manchen Fällen ist es möglich, begrenzten oder distanzierten Kontakt mit der Person aufrechtzuerhalten, ohne den Heilungsprozess zu behindern“, sagt Adrine. Wenn Sie sich in der gleicher Freundeskreis Versuchen Sie als die Person, über die Sie hinwegkommen möchten oder die Sie häufig sehen müssen, sich darauf zu konzentrieren, die Verletzlichkeit in Ihren Interaktionen zu verringern. Das Setzen klarer Grenzen, die Verringerung der Häufigkeit von Interaktionen und die Schaffung emotionaler Distanz können Ihnen den mentalen Freiraum verschaffen, den Sie von der Beziehung benötigen, und helfen, diese Person aus Ihren Gedanken und Gefühlen herauszuhalten.

3. Erkennen Sie die Beziehung als das, was sie war

Wenn wir mit einer Situationship am Ende einer Straße ankommen, vergleichen wir oft unsere Heilungsprozess zu anderen (oder sogar zu unserem früheren Ich), die offiziell Beziehungen. Wir erwarten, dass es einfach sein sollte, weiterzumachen, weil wir nie die Bezeichnung „Freund“, „Freundin“ oder „Partner“ verwendet haben. Laut Adrine ist es jedoch der Schlüssel zum Weitermachen, sich selbst zu erlauben, den Verlust einer möglicherweise tiefen emotionalen Verbindung zu betrauern, auch wenn sie nie einen offiziellen Titel erhielt. „Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Erkenntnisse und das persönliche Wachstum, das aus der Erfahrung resultieren kann. Ich würde vorschlagen, mit der Erkenntnis zu beginnen, dass die Beziehung trotz des Mangels an Engagement eine Gelegenheit zur Selbstfindung und Reflexion bot“, sagt sie.

Natürlich bedeutet die Verarbeitung des Endes einer inoffiziellen Beziehung immer auch, dass man eine Illusion oder eine vermeintliche Vorstellung davon betrauert, was aus der Beziehung hätte werden können. Zu erkennen, dass die Existenz dieser Illusion nicht bedeutet, dass Ihre Gefühle nicht real waren, ist der Schlüssel, um das Selbstmitgefühl zu finden, das Ihnen erlaubt, weiterzumachen.

„Um weiterzumachen, ist es wichtig, dass man den Verlust einer möglicherweise tiefen emotionalen Verbindung betrauert, auch wenn diese nie offiziell anerkannt wurde.“

4. Seien Sie geduldig mit sich selbst

Wir alle kennen die Mythen darüber, wie lange es dauert, über jemanden hinwegzukommen – die Hälfte der Beziehungsdauer, bis man jemanden Neues kennenlernt oder sogar bestimmte Monate –, aber die Realität ist, dass es nur schwieriger wird, weiterzumachen, wenn man sich einen Zeitplan für die Heilung setzt. „Es gibt keine Blaupause dafür, wie lange es dauert, über jemanden hinwegzukommen, unabhängig davon, was die Beziehung war oder nicht“, sagt Adrine. „Versuchen Sie, Ihr Bestes zu geben, indem Sie Vergleichen Sie Ihre Reise nicht mit der anderer„Geduld ermöglicht es Ihnen, die Komplexität Ihrer Gefühle zu verstehen und zu akzeptieren, sodass Sie trauern, nachdenken und aus der Erfahrung lernen können.“

5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie glücklich macht

Das Ende einer Grauzonenbeziehung kann bedeuten, sich mit Gedankenspiralen auseinanderzusetzen. Das ist völlig normal, stellt aber einige Herausforderungen dar, wenn Sie versuchen, weiterzumachen. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine besonders harter Tag Versuchen Sie während Ihres Heilungsprozesses etwas tun, das Ihnen Freude bereitet wie einen Spaziergang machen, etwas mit einem Freund verabreden oder sich selbst etwas von seinem Lieblingsessen zum Mitnehmen gönnen. Auf diese Weise verdrängen Sie Ihre Gedanken und Gefühle nicht, sondern konzentrieren sich auf die anderen Dinge im Leben, die Sie glücklich machen, trotz der Emotionen, die Sie wegen Ihrer Trennung empfinden.

6. Erkennen Sie die Dinge, die Sie gelernt haben

Trennungen jeglicher Art fühlen sich unbestreitbar eklig, aber wenn Sie sich die Zeit genommen haben, den Verlust zu betrauern, kann es sehr hilfreich sein, nach innen zu blicken und sich zu fragen, was Sie aus all dem gelernt haben. „Es gibt mehrere Faktoren, die man berücksichtigen muss, wenn man starke Gefühle für jemanden hat, mit dem man nicht offiziell zusammen ist“, sagt Adrine. „Diese Gefühle zu haben, könnte Ihre Fähigkeit offenbaren, wünschenswerte Eigenschaften in anderen zu schätzen und zu erkennen, sowie Ihre Bereitschaft, emotional investieren in Beziehungen.“ Wahrscheinlich haben Sie aus Ihrer inoffiziellen Beziehung etwas gelernt, sei es über sich selbst, die Natur von Beziehungen selbst oder die Welt um Sie herum. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um diese Lektionen anzuerkennen, können Sie Ihre nächste Beziehung noch besser aufbauen.

„Manchmal ist das Schönste an einer Situationship, was passiert, wenn sie vorbei ist.“

7. Ändern Sie Ihre Perspektive, um sich auf neue Möglichkeiten zu konzentrieren

Endlich sind wir bei dem Schritt angekommen, jemanden zu vergessen, mit dem man nie wirklich ausgegangen ist, und der im Internet als „die Heilungsreise“ bekannt ist. Hier können Sie Ihren Frieden bewahren, sich mit sich selbst wohlfühlen, neue Interessen entdecken und in Ihrem Leben Platz für neue Verbindungen schaffen. Adrine betont, dass Selbstfürsorge unerlässlich ist, um über die Person hinwegzukommen, mit der Sie zusammen waren. „Einige Möglichkeiten, den Prozess zu unterstützen, sind die Konzentration auf Selbstverbesserung und persönliches WachstumZeit mit unterstützenden Freunden und der Familie verbringen, Hobbys nachgehen und Aktivitäten, die Freude machenund Selbstmitgefühl und Vergebung üben“, sagt sie. Wenn Sie in Ihre Single-Ära eintreten (und mit Single meine ich einzel Seien Sie Single (oder bleiben Sie Single) und genießen Sie die Freude, die Sie empfinden, wenn Sie sich selbst kennenlernen und neue Interessen und Kontakte knüpfen.

8. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind

Situationships sind so schwer zu verkraften weil es oft an einem Abschluss mangelt. Sie trauern vielleicht um eine Illusion einer Beziehung zusätzlich zum Verlust der Person aus Ihrem Leben. Besonders wenn Sie das Gefühl hatten, die Verbindung sei echt gewesen, können Sie sich von einer Situationship-Trennung überrumpelt fühlen. Es gibt auch das Element der mangelnden Anerkennung von Freunden und Familie am Ende einer Situationship, was sich von einer „offiziellen“ Trennung unterscheidet. Schließlich sind Situationship-Trennungen schwierig, weil sie unsere eigenen ungesunden Bindungsstile wenn wir an etwas festhalten, von dem wir tief im Inneren wissen, dass es nicht richtig ist.

Der Trauerprozess über das Ende einer Beziehung, die nie stattgefunden hat, kann sich endlos und einsam anfühlen. Während Sie die Schritte der Trauer, Reflexion und Selbstfindung durchlaufen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie mit dieser Erfahrung nicht allein sind und dass Sie eines Tages weitermachen werden. Nehmen Sie es von jemandem an, der es selbst durchgemacht hat: Über eine inoffizielle Beziehung hinwegzukommen, ist eines der schwierigsten Dinge in der Dating-Welt, aber es kann auch eine wirklich lohnende Erfahrung sein, wenn Sie starke Grenzenüben Sie Selbstmitgefühl und nehmen Sie die Lektionen, die Sie gelernt haben, mit in die Zukunft. Manchmal ist das Schönste an einer Situationship, was passiert, wenn sie vorbei ist.