So verbessern Sie die Durchblutung für einen Ganzkörperschub – Die Welt der Frau

Es steht außer Frage, dass Blut wichtig ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil unserer genetischen Ausstattung, und seine Zirkulation durch unseren Körper hält unser Herz am Pumpen und alle unsere Organe am Funktionieren. Da es für unseren ganzen Körper so wichtig ist, macht es Sinn, dass eine schlechte Durchblutung dazu führen kann, dass wir uns überall mies fühlen. Während eine schlechte Durchblutung verschiedene Gründe haben kann, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sie zu verbessern. Noch besser? Sie sind einfach. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Durchblutung verbessern und sich besser und stärker fühlen können.

Die Bedeutung einer guten Zirkulation

Dein Kreislauf stellt sicher, dass das Gewebe ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe erhält, während es gleichzeitig Abfallprodukte wie Kohlendioxid entfernt. Aber eine Studie veröffentlicht in Mikrovaskuläre Forschung zeigt, dass sich der Kreislauf mit zunehmendem Alter verlangsamen kann. Eine schlechte Durchblutung kann zu negativen Nebenwirkungen führen, wie Energiemangel, Schwellungen in Ihren Venen und Extremitäten und in einigen Fällen, sogar Gedächtnisverlust. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Kreislaufsystem zu stärken, wodurch Ihr ganzer Körper funktioniert und sich besser fühlt.

Schärfen Sie das Denken mit einem fröhlichen Tanz.

Übung kann Gedächtnisverlust abwehren, teilweise durch die Steigerung des Sauerstoffflusses zu den Gehirnzellen. Versuchen Sie, zu einem fröhlichen Lied zu tanzen, wie „Glücklich“ von Pharrell Williams. Eine randomisierte kontrollierte Studie, veröffentlicht in Plus eins zeigten, dass diejenigen, die nur vier Minuten lang intensiv trainierten, die Durchblutung stark verbesserten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, und Sie können den Beginn einer Demenz abwehren. Eine Studie im Neurologie sagten, dass Frauen zwischen 38 und 60 Jahren mit hoher kardiovaskulärer Fitness ein geringeres Demenzrisiko hätten.

Lindern Sie geschwollene Venen mit Zitrusschalen oder Knoblauch.

Eine schlechte Durchblutung kann die Venen schmerzhaft anschwellen lassen, was zu Hämorrhoiden, Besenreisern usw. führen kann Krampfadern. Eine mögliche Lösung? Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diosmin-Ergänzung. Während seine Wirksamkeit nicht bewiesen ist, sind seine Zitrusschalenverbindungen kann die Durchblutung erhöhen um übermäßig erweiterte Gefäße zu heilen. Eine andere Sache, die Sie versuchen können, ist das Essen von Knoblauch. Forschung veröffentlicht in in Zeitschrift für Ernährungsbiochemie schlägt vor, dass das Essen a kleine Menge Knoblauch täglich kann den Blutfluss in nur einer Woche steigern.

Zähme Beinschwellungen durch Zehenspitzen.

Definieren Sie einen häufig genutzten Flur in Ihrem Haus als „Nur-Zehenspitzen-Zone“, und Sie können helfen, die Symptome von zu beenden chronisches Ödem (oder schmerzhafte Bein- und Knöchelschwellungen). Der Soleus-Muskel in den Waden heißt „das zweite Herz“, da es bei Bewegung Blut aus der unteren Körperhälfte zum Herzen zurückpumpt. Die gute Nachricht ist, dass Sie einfach Ihre Wadenmuskeln anspannen und sich bewegen können helfen, Schwellungen zu reduzieren, indem sie den Flüssigkeitsfluss aufrechterhalten. Ein Trick: Gehen Sie fünf Schritte auf den Fußballen, machen Sie dann fünf normale Schritte und wiederholen Sie dies jedes Mal eine Minute lang, wenn Sie die Zehenspitzenzone betreten.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin, Frauenwelt.