Wie man aufhört, eine Sorgenwarze zu sein

Wenn Sie eine Sorgenwarze haben, sind Sie definitiv nicht allein. Ich war lange Zeit ein Sorgenkind. Ich dachte, Sorgen seien nur ein Teil des Lebens. Es gab wirklich keine Möglichkeit, herumzukommen. Es passiert einfach. Sie leben damit, bis die besorgniserregende Situation vorüber ist und Sie wieder aufatmen können.

Haben Sie jemals eine Nacht geschlafen, weil Sie chaotische, ängstliche Gedanken nicht loswerden konnten? Ich bin dabei! Diejenigen von uns, die über 60 Jahre alt sind, denken zweifellos übermäßig über gesundheitliche Bedenken, Umzugsentscheidungen, Rentenfragen oder Probleme mit erwachsenen Kindern nach.

Sorge hält uns gefangen

Man fühlt sich leicht isoliert, einsam, frustriert und gestresst. Gleichzeitig kann der Appetit nachlassen und eine gesunde Ernährung wird zum Scheitern verurteilt. Überwältigung hält uns davon ab, spazieren zu gehen, uns mit einem Freund zu treffen oder an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, die uns früher Spaß gemacht haben. Es gibt so viel Grund zur Sorge! Wenn wir uns darüber keine Sorgen machen, wer wird es dann tun?

Was Sorgenwarzen wirklich wollen, ist, die nie endende Flut von „Was wäre wenn“-Fragen und Fantasien zu unterdrücken. Das ist für sie eine Konstante. Was passiert, wenn das passiert? Was werde ich tun, wenn das passiert? Ruhig zu funktionieren wäre ein wahrgewordener Traum. Stressbewältigung mit ein paar Entspannungsstrategien wäre lebensspendende.

Es besteht kein Zweifel, dass die Beseitigung der Überforderung „ihren Tag verschönern“ würde … und Woche … und Monat … und Jahr. Es würde das Leben um einiges besser machen! Eine gute Nachtruhe zu bekommen und ohne jede Menge Angst aufzuwachen, klingt nach einer solchen Erleichterung.

Das war ich

Vor etwa 11 Jahren war das mein Leben. Ich war mitten in einem emotionalen Albtraum. Ich habe nicht geschlafen. Beunruhigende Beziehungs- und Rechtsprobleme, die in meiner Familie auftauchten, brachten mich in Schwierigkeiten. Ich war besessen von beängstigenden, beunruhigenden Gedanken. Die Besuche bei meinem Arzt nahmen zu. Xanax wurde ein beruhigender Freund. Um es gelinde auszudrücken: Ich war ein großes Durcheinander.

Monate später, als diese Krise ihren Höhepunkt erreichte, erklärte ich: „So lebe ich nicht mehr!“ Die Hilfe, die ich fand, führte zu einer 180-Grad-Veränderung meiner Art, mit Stress und Sorgen umzugehen. Ich habe gelernt, wie ich mich davon befreien kann Tyrannei der Angst.

Man könnte sagen, ich bin gegen übermäßige Sorgen und Ängste immun geworden. Mir geht es gut und ich lerne ständig mehr darüber, wie ich ein angstfreies Leben führen kann. Der Zeit- und Arbeitsaufwand hat sich für mich auf jeden Fall gelohnt. Nachdem ich meine Ängste überwunden hatte, wurde ich zertifizierter Angstcoach, damit ich anderen Frauen dabei helfen konnte, das Gleiche zu tun.

Gibt es also Hoffnung auf Sorgenwarzen? Ja!

Der ERSTE SCHRITT zur Unterdrückung der Warzenneigung

Der Ausgangspunkt ist die Erforschung der Grundursache von Stress und Angst. Es ist immer der erste Schritt. Es erfordert Mut und Engagement. Es können unangenehme Gedanken und Gefühle auftauchen. Allerdings ist es der Weg, Unbehagen abzubauen, indem man sie durchlebt, anstatt sie zu meiden. Es geht darum, sich mit Fragen wie diesen zu befassen:

• Welche gruseligen Geschichten erzähle ich mir?
• Was stelle ich mir als schlimmstes Szenario vor?
• Was treibt mich tief im Inneren an?
• Was sagt mir mein innerer Kritiker?
• Was treibt meine überwältigende Angst wirklich an?

Der ZWEITE SCHRITT im Umgang mit zwanghaften Sorgen

Nachdem wir herausgefunden haben, was wirklich Anlass zur Sorge gibt, müssen wir einen lebensverändernden Wandel vollziehen. Es geht darum, alte Gedanken loszulassen und neue Gedanken anzunehmen. Dies ist immer der ZWEITE SCHRITT.

Das Erkennen und Lösen ängstlicher Gedankenmuster und deren Ersetzung durch neue, positive Gedanken macht einen großen Unterschied. Der Einsatz von Werkzeugen zur Erstellung neuer Denkpläne öffnet dem Geist die Fenster für eine radikale Veränderung von Gefühlen und Verhalten. Das Üben von Beruhigungsstrategien verringert die Angst. Es ist ein kraftvoller, grundlegender Schlüssel zur Verringerung der Überforderung.

Der DRITTE SCHRITT zu einem angstfreien Leben

Ein Plan, um angstfrei zu bleiben, ist der nächste Schritt. Die Entwicklung eines persönlichen Plans zur Schaffung täglicher Praktiken für ein angstfreies Leben macht dies zur Realität. Regelmäßige Zeiten zum Beruhigen, Entspannen und Auftanken bieten Pausen, um sich zu erfrischen und sich an hilfreiche Strategien zu erinnern. Dies hilft bei der Bewältigung von Ängsten in dem Moment, in dem alte Auslöser auftauchen.

Es gibt neue Gewohnheiten, auf die man sich stützen und die besorgniserregenden Denkmuster bekämpfen können. Die Entwicklung von Selbstbewusstsein hilft dabei, zu verhindern, dass alte Denkmuster wiederholt werden und stecken bleiben. Diese Art der Achtsamkeit ist lebensspendende.

Die Sorgen eines Kunden

Vielleicht identifizieren Sie sich mit meiner 75-jährigen Klientin, die Schwierigkeiten hatte, zu funktionieren, weil ihre Sorgen sie emotional gelähmt hielten. In diesem Zustand der Not war sie nicht in der Lage, klar zu denken, und so zappelte sie und fragte sich, was sie als nächstes tun sollte. Sie war taub vor Angst. Eine gute Nachtruhe entging ihr. Sie war außer sich.

In einer Reihe von Gesprächen haben wir die Ursachen ihres Stresses und ihrer Ängste aufgedeckt. Mein Klient war nicht mehr voller Ängste, sondern führte ein viel friedlicheres Leben. Nach einem schweren gesundheitlichen Rückschlag sprach sie davon, ihr bestes Leben zu führen.

Unnötig zu erwähnen, dass dies eine 180-Grad-Wende seit unserem ersten Treffen war. Zu lernen, mit ängstlichen Gedanken umzugehen, war ein großer emotionaler Lebensretter. Sie ist in der Lage, mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie führt bewusst ein ruhigeres, stressfreies und glücklicheres Leben.

Ich habe beobachtet, wie sich „Jenseits der Angst“-Geschichten im Leben von Frauen in verschiedenen Altersstufen und Lebensabschnitten wiederholten. Es ist möglich, chaotische Gedanken zu beruhigen, mit Sorgen umzugehen und angstfrei zu werden. Gerne unterstütze ich Sie dabei, herauszufinden, wie der Ausstieg aus einem Leben voller Sorgen für Sie aussehen könnte. Erfahren Sie mehr über diese Möglichkeit Hier.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Welche Beziehung haben Sie zur Angst? Machen Sie sich in dieser Phase Ihres Lebens mehr oder weniger Sorgen? Haben Sie den Schuldigen Ihrer Angst gefunden? Wie lange hat es dich gefangen gehalten?