Würden Sie einem Buchclub von Gesundheitsbegeisterten beitreten?

Sind Sie ein Buchliebhaber, der gerne über gute Ideen für ein langes und gesundes Leben liest? Es gibt so viele von uns hier draußen, die mit ihren Büchern und einer Tasse Tee oder einem Glas Wein allein sind.

Was wäre, wenn es einen Ort gäbe, an dem man sich mit Gleichgesinnten unterhalten kann, die sich auch dafür einsetzen, dass es uns im Alter gut geht?

Ich habe den Aging Well Book Club ins Leben gerufen, um uns alle zusammenzubringen und zu teilen, was wir über das Leben als „dynamischer Älterer“ lernen – jemand, der die Unvermeidlichkeit des Alterns anerkennt und bereit ist, sich voll und ganz auf den Prozess einzulassen, ohne Stereotypen und Annahmen zu akzeptieren der Gesellschaft darüber, wer wir sind. Es geht nicht darum, die Zeit zurückzudrehen oder sich dem Alterungsprozess zu widersetzen. Es geht darum, PRO-Aging und ANTI-Ageismus zu sein.

Als Bewegungspädagogin und Coach habe ich gelernt, dass die Motivation, im Alter aktiv zu bleiben, viele Formen annehmen kann. Manche Menschen sind begeisterte Sportler und suchen einfach nach einer Methode, die ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht, um nachhaltig in Bewegung zu bleiben.

Andere kämpfen immer noch mit der Frage, wo sie anfangen sollen und was am besten zu tun wäre. Es ist nicht so, dass wir die Notwendigkeit körperlicher Gesundheit, einschließlich der Beweglichkeit der Gelenke, nicht bereits verstehen. Beckengesundheit und bessere Atmung, Verdauung und Durchblutung!

Ich habe herausgefunden, dass sowohl Kunden als auch Berufskollegen gerne darüber sprechen, was sie lernen und was es für ihr Leben bedeutet. Der „Gemeinschaftsaspekt“ eines Übungskurses oder eines Buchclubs ist der Ort, an dem tieferes Verständnis und Lernen entstehen können. In allen meinen Programmen sind Fragen (und Antworten) willkommen und werden Teil des Community-Building-Prozesses für uns alle.

Ich war jahrzehntelang als Gesundheitsjournalist tätig und bringe all diese Fähigkeiten in diesen neuen Buchclub ein. Es macht mir wirklich Spaß, für jede Buchclub-Auswahl einen Leserleitfaden zu erstellen. Der Leitfaden enthält Fragen, Diskussionsanregungen und Vorschläge für erfahrungsorientiertes Lernen.

Die Teilnehmer sagen mir, dass einer der befriedigendsten Teile der Zeit, die wir zusammen verbringen, darin besteht, Dinge sowohl in der großen Gruppe als auch in intimeren, kleinen Gruppen während unserer monatlichen Treffen zu besprechen.

Die Buchauswahl für den Aging Well Book Club basiert auf Vorschlägen der Mitglieder. Wir konzentrieren uns auf Bücher, die uns die Augen für die Möglichkeiten öffnen, uns körperlich besser zu fühlen und besser durchs Leben zu kommen. Zugängliche Bücher, die auf präzisen und umsetzbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen von sachkundigen Autoren basieren.

Unsere erste Auswahl im letzten Winter war Katy Bowmans Bewegen Sie Ihre DNA: Stellen Sie Ihre Gesundheit durch natürliche Bewegung wieder her. Dieses Buch legt den Grundstein für die Coaching-Programme, die ich anbiete Ihr BewegungsprojektEs war also ein natürlicher Anfang.

Fast 30 Leute schlossen sich dem Buchclub an, um unseren Weg zu finden Bewegen Sie Ihre DNA. Es ist ein ziemlich umfangreiches und wissenschaftlich fundiertes Buch, das ein komplettes Bewegungsprogramm und jede Menge zusätzliche Ressourcen enthält. Wir hatten das Glück, Katy für eine zusätzliche Frage-und-Antwort-Runde gewinnen zu können. Das war wirklich etwas Besonderes!

Die Bücher auf unserer „Wunschliste“ sind vielfältig; aus der tiefen Wissenschaft der Grundfunktionen, wie z Warum wir schlafen von Matthew Walker zu somatischen Ansätzen für Probleme, die üblicherweise als Funktionsstörungen des Alterns bezeichnet werden, wie z Beckenbefreiung: Mit Yoga, Selbsterforschung und Ganzkörperatmung von Leslie Howard. (Nein, „Niesen-Pipi“ ist keine natürliche Folge des Älterwerdens. Und ja, Sie können die Gesundheit Ihres Beckens durch Bewegung verbessern!)

Wir wollen nicht vor Büchern zurückschrecken, die unsere Annahmen über unseren Wert und unsere Bedeutung in der Gesellschaft in Frage stellen. Eines, das ich gerne mit einer Gruppe neugieriger Macher erkunden würde, ist Der Körper ist keine Entschuldigung von Sonya Renee Taylor. (Klicken Sie auf den Link und melden Sie sich für ein kostenloses 30-tägiges Programm mit täglichen Affirmationen an, das Ihnen einen Vorgeschmack auf den Inhalt des Buches gibt.)

Wir sind immer auf der Suche nach unserer nächsten tollen Lektüre.

Es war eine Selbstverständlichkeit, sich auf die grundlegendste Funktion unserer Existenz zu konzentrieren – die Atmung. „Egal, was Sie essen, wie viel Sie trainieren, wie dünn oder jung oder weise Sie sind, es spielt keine Rolle, wenn Sie nicht richtig atmen“, schreibt der Autor und Journalist James Nestor. „Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden gibt es nichts Wesentlicheres als das Atmen: Luft einatmen, auslassen, 25.000 Mal am Tag wiederholen.“ Dennoch hat der Mensch als Spezies die Fähigkeit verloren, richtig zu atmen, mit schwerwiegenden Folgen.“

In Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst, Nestor reist um die Welt und erforscht die Wissenschaft und Kultur des Atmens. Er nimmt an mehreren Experimenten teil, um tiefer zu erfahren, was er lernt. Das Buch enthält einen Anhang mit Atemmethoden, die im gesamten Buch vorkommen.

Der Website des Autors ist eine Sammlung von Experten-Fragen und -Antworten sowie Atemanleitungen. (Entdecken Sie die Elemente im Dropdown-Menü unter „Atmung“.) Sie können wirklich sofort lernen, besser zu atmen! Um dieses Lernen zu unterstützen, aufrechtzuerhalten und zu vertiefen, werden wir im Juni und Juli im Rahmen eines zweimonatigen Buchclubs gemeinsam lesen und lernen.

Einer meiner liebsten Aspekte beim Zusammenbringen von Lesern, um über Bücher zu diskutieren, die wir lesen, besteht darin, uns dabei zu helfen, nicht nur die Schlagzeilen zu überfliegen, wenn es um Gesundheitsinformationen geht. Es fließt SO VIEL davon durch unsere Feeds und besteht darauf, dass wir dies oder jenes tun. Woher wissen wir, worauf es sich zu achten lohnt? Woher wissen wir, ob die Informationen tatsächlich wahr sind? Es gibt viele Betrügereien da draußen. Und jede Menge Desinformation und Panikmache.

Ich habe meinen eigenen Buchclub gegründet, um ein Ort zu sein, an dem wir gemeinsam mit anderen, die wie wir gut altern wollen, alles regeln können.

Beginnen Sie jetzt, besser zu atmen

Als Qigong-Lehrer glaube ich an die heilende Kraft des Atems und bezeuge sie ständig. Als Spezialist für restaurative Übungen erinnere ich Menschen, die sich bewegen, oft daran, Wege zu finden, die Atmung beim Dehnen und Kräftigen aufrechtzuerhalten. Alle Experten sagen uns, dass gutes Atmen nicht nur für die Gesundheit des gesamten Körpers von grundlegender Bedeutung ist, sondern auch für den bewussten Stressabbau und die Verbesserung des körperlichen, geistigen und spirituellen Wohlbefindens.

Jeder Atemzug ist frei und genau dann da, wenn wir ihn brauchen, sobald wir die Fähigkeiten erlernt haben und uns dann daran erinnern, was wir gelernt haben. Ich habe darüber geschrieben Wie wir mit zunehmendem Alter (einfacher) atmen können für Sixty and Me.

Wenn das Thema „besseres Atmen“ bereits ganz oben auf Ihrer Liste steht, können Sie damit beginnen, die Perspektive der Wiederherstellungsübungen in Katy Bowmans erklärendem Artikel zu entdecken So bewegen Sie Ihre Atemteile besser.

Und wenn Sie mehr über den Aging Well Book Club erfahren möchten, Hier ist Ihre Einladung zur Teilnahme. Die Sommersitzung beginnt am 20. Juni^Th.

Wann hat Ihnen eine gute Diskussion geholfen, etwas Neues zu lernen? Wie hat Ihnen die Kraft der Gemeinschaft dabei geholfen, gut zu altern? Ist besseres Atmen eine Fähigkeit, die Sie üben möchten?