Was ist die „Blue Mind Theory“?

Wie funktioniert die „Blue Mind Theory“ und was sind die Vorteile?

Instinktiv fühlt sich die Theorie genau richtig an. Ich fühle mich immer besser, wenn ich an einem See sitze oder über Wellen im Meer springe, und das geht den meisten Leuten, die ich kenne, genauso. Aber warum? Nichols stellte der Idee des blauen Geistes den „roten Geist“ entgegen, der unsere alltägliche Funktionsweise ist. Es ist die Denkweise, in der wir uns befinden, wenn wir unsere Arbeit erledigen und soziale Medien oder Nachrichten nutzen. Sie wird von Produktivität geleitet, von Anspannung und Technik beherrscht und versetzt uns in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Und obwohl es eine wichtige Denkweise ist, um Dinge zu erreichen, führt sie, wenn sie unser dominanter Zustand ist, zu Ausbrennen. Ein blauer Geist hingegen ist notwendig, weil er „Ruhe und Verdauung“ fördert und uns eine dringend benötigte Pause vom roten Geisteszustand ermöglicht und uns hilft, kreativer, mitfühlender und verbundener zu werden.

Laut Nicholswenn Sie nur Wasser betrachten, weiß Ihr Nervensystem, dass es sich entspannen muss. Das Gefühl des Friedens wird mit jedem Sinnesreiz, den Sie aktivieren, noch intensiver: Sehen die Spiegelung der Sonne auf dem kristallblauen Wasser, wenn Sie am Pool liegen, riechen die salzige Meeresluft, Hören zum systematischen Brechen der Wellen, Gefühl das kühle Wasser über jeden Zentimeter Ihres Körpers, wenn Sie hineinspringen. Er sagte auch, dass in Gegenwart von Wasser Stress und Cortisolspiegel sinken, was unseren Körper in einen Zustand der Heilung und Reparatur führt. Diese Ideen entsprechen den Erkenntnissen aus der Forschung über die Auswirkungen natürlicher Umgebungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, nämlich dass Das Betrachten natürlicher Landschaften hilft uns zu entspannen. Darüber hinaus ist der Kontakt mit der Natur reduziert biophysikalische Stressmarker wie Cortisolhilft, Angst- und Depressionssymptome zu reduzieren, indem es Serotonin (das Hormon, das für die Stimmungsaufhellung verantwortlich ist) Produktion im Gehirn.

Als Wellness-Nerd muss ich ständig darüber nachdenken, wie das wachsende Forschungsfeld der Ehrfurcht mit der Blue Mind Theory zusammenhängt. Das Forschung sagt uns, dass wir, wenn wir Ehrfurcht empfinden (denken Sie daran: wenn wir in den Nachthimmel schauen, am Rand des Grand Canyon stehen oder den Sonnenuntergang über dem offenen Meer beobachten), spüren, wie unser Selbstwertgefühl abnimmt, während wir spüren, wie unser Gefühl der Verbundenheit mit dem Rest der Welt zunimmt. Das Ergebnis? Mehr Kreativität und Mitgefühl, weniger Materialismus und eine bessere Stimmung – ähnlich dem, was Nichols erwähnte, als er über Blue Mind sprach. Und je mehr Zeit wir in der Natur verbringen, desto verbundener fühlen wir uns mit ihr. Und Menschen, die sich mehr mit der Natur verbunden fühlen, sind glücklicher. Es sind nicht nur Gewässer, die unseren Geist entspannen und unseren Körper erfrischen; es ist die ganze Natur. Mit anderen Worten: Wenn Sie jeden Teil von Mutter Natur in sich aufnehmen, kann das Ihren Geist und Körper in den Urlaubsmodus versetzen. Entschuldigen Sie, während ich mich in eine traurige Stimmung versetze, indem ich den Hudson romantisiere.

Wie man einen traurigen Geist akzeptiert

Nichols sagte, dass der blaue Geist geübt werden muss, und das kann man tun, indem man sich mit jeder Art von Wasser beschäftigt: dem Ozean, einem Parkbrunnen, einer vollen Badewanne und sogar einem Gedicht oder einem Gemälde mit Wasser. Fazit: Alle Arten von Wasser zählen. Sie müssen nicht in einem Haus am Strand mit einem Instagram-würdigen Blick auf den Pazifik leben oder Urlaub auf den Malediven oder Bora Bora machen, um einen blauen Geist zu entwickeln. Sie können Ihren blauen Geist nutzen, wann und wo immer Sie sind. Wenn Sie sich nicht in der Nähe eines Gewässers befinden, kann das einfache Lauschen auf die Geräusche von Wasser (ein fließender Bach, ein kaskadierender Wasserfall oder Regen) ähnliche positive Effekte nachahmen. Wie lange Sie sich in einer Umgebung mit blauem Raum aufhalten müssen, um die Vorteile zu nutzen, erfahren Sie hier. eine Studie aus dem Jahr 2020 festgestellt, dass ein einfacher Spaziergang an einem sichtbaren Wasserort für 20 Minuten am Tag die Stimmung sofort verbesserte. Nichols sagte Sie können den blauen Geist in der kurzen Zeit, in der Sie das Geschirr spülen, in die Praxis umsetzen, indem Sie sich durch Achtsamkeit auf das Sinneserlebnis einstimmen und sich daran erinnern, wie kostbar Wasser ist.

Sobald Sie Ihre Wasserquelle gefunden haben, können Sie sich den blauen Geisteszustand zunutze machen, indem Sie:

• Ihr Gerät wegwerfen
• Konzentration auf das Sinneserlebnis (was sehen, fühlen, riechen und hören Sie)
• bewusst sein, woher Ihr Wasser kommt und wie es mit dem Rest der Natur und der Welt verbunden ist
• den gegenwärtigen Moment genießen