Die Vorbereitung auf Ihr späteres Leben kann sehr einfach sein

Es ist nie zu früh, über das Leben nachzudenken, das man im Alter führen wird. Natürlich wünschen wir uns alle einen schönen Ruhestand mit der Zeit, all die Dinge zu tun, für die wir vorher nie Zeit hatten, und obwohl wir nie wirklich wissen können, wie die Dinge in unseren späteren Jahren für uns sein werden, gibt es Dinge, die wir tun können Lassen Sie die Chancen zu unseren Gunsten stehen.

Ernährung

Ernährung ist nicht nur der Schlüssel zu unserer körperlichen Gesundheit, sondern auch zu unserem geistigen Wohlbefinden, da sie jede Zelle im Körper beeinflusst. Regelmäßige, ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen.

Das muss nicht schwierig oder teuer sein. Im Allgemeinen reicht es aus, ein paar Nüsse, etwas Obst und Gemüse hinzuzufügen und ungesunde Lebensmittel zu reduzieren. Da ich alleine lebte, musste ich feststellen, dass ich jede Menge Obst weggeworfen habe und jetzt Früchte wie Blaubeeren und Brombeeren einfriere (die lassen sich sehr gut einfrieren), in kalte Getränke geben und anschließend essen!

Übung

Ich war noch nie ein Fitnessstudiobesucher. Wenn ich etwas abnehmen oder fit werden wollte, würde ich meine Energie lieber beim Frühjahrsputz in meinem Haus darauf verwenden, die Wände zu streichen! Allerdings habe ich kürzlich etwas gefunden, das wirklich für mich funktioniert und nur etwa 10-15 Minuten pro Tag dauert.

Wall Pilates ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, nicht nur zu trainieren, sondern auch Ihren Körper flexibel und geschmeidig zu halten. Es hilft auch beim Gleichgewicht. Ich halte es wirklich einfach, aber Sie können es so weit bringen, wie Sie möchten. Stuhlyoga ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren und zu straffen. Auf YouTube gibt es viele Videos, die Ihnen den Einstieg erleichtern, darunter auch Die Yoga-Videoserie von Sixty and Me.

Gepaart mit einem Spaziergang in der Natur oder einer Paddeltour am Strand halten sie mein körperliches und geistiges Wohlbefinden auf einem ausgeglichenen Niveau.

Flüssigkeitszufuhr

Eine gute Flüssigkeitszufuhr reguliert nicht nur Ihre Temperatur, sondern hält auch Ihre Nieren gesund und hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden. Den ganzen Tag über reichlich Wasser zu trinken, ist so, als hätte man alle Kalorien, die man sich wünscht!

Offensichtlich ist die Menge Flüssigkeitszufuhr Ihr Bedarf hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem örtlichen Klima, der Menge an Energie, die Sie verbrauchen, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht usw. Ich finde immer eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob ich ausreichend hydriert bin, indem ich mir die Farbe meines Urins ansehe. 🙂 🙂

Psychische Gesundheit

So wie körperliche Bewegung uns hilft, einen gesunden Körper zu erhalten, hilft uns geistige Bewegung dabei, einen gesunden Geist zu bewahren. Ich mache gerne eine Reihe von Dingen, darunter Kreuzworträtsel, Lesen, Schreiben, Stricken, Spaziergänge in der Natur und manchmal auch kaltes Schwimmen. Tun Sie immer das, was Sie lieben, denn so stellen Sie sicher, dass Sie es oft tun.

Ein weiterer Teil unserer psychischen Gesundheit ist Stress. Dies kann nicht nur unser tägliches psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch echte Auswirkungen auf unseren Körper haben. Machen Sie sich keine Gedanken über Kleinigkeiten. Wenn etwas, worüber Sie sich Sorgen machen, in drei Monaten keine Auswirkungen auf Sie hat, lassen Sie es los.

Seien Sie freundlich zu sich selbst

Du hast einen langen Weg zurückgelegt! Sie haben sich vielen Herausforderungen gestellt und eine Vielzahl von Problemen gemeistert. Sie haben sich jahrzehntelang um Ihren Körper gekümmert und sich wahrscheinlich auch um viele andere gekümmert. Jetzt ist es an der Zeit, freundlich zu sich selbst zu sein und vielleicht ab und zu sich selbst an die erste Stelle zu setzen.

Tue Dinge, die dich glücklich machen. Gehen Sie vielleicht etwas essen, gehen Sie ins Kino oder machen Sie einen Spaziergang am Strand. Es wird immer etwas zu tun geben, Menschen, die Ihre Hilfe oder Aufmerksamkeit wünschen, aber sich auch die Mühe machen, sich selbst ein wenig Liebe zu schenken.

Genieße das Leben

Vor allem: Genieße das Leben. Das alte Klischee „Das Leben ist keine Probe“ ist so wahr. Geh raus und hab Spaß. Fangen Sie vielleicht ein neues Hobby an oder fangen Sie an, die lange Wunschliste abzuhaken. Je mehr ich von meiner Bucket List erledige, desto länger wird sie. Und genau so möchte ich es haben. 🙂 🙂

Beteiligen Sie sich an der Unterhaltung:

Was tun Sie, um fit zu bleiben? Worauf freuen Sie sich im späteren Alter am meisten? Haben Sie mit zunehmendem Alter Ihre Ernährung umgestellt?