So erkennen Sie, ob Sie ausgabesüchtig sind

Obwohl der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie unter einer Kauf- oder Kaufsucht leiden, darin besteht, die Unterstützung eines qualifizierten Therapeuten in Anspruch zu nehmen, können wir anhand von sechs Fragen ein umfassendes Verständnis dafür erlangen, wie sich Ausgaben auf Ihr Leben auswirken können.

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe zu holen.

6 Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie glauben, ausgabesüchtig zu sein

1. Wirken sich Ihre Ausgaben negativ auf eine oder mehrere Ihrer Beziehungen aus?
2. Hat Ihre Arbeitsleistung oder Wohnsituation durch Ihre Ausgaben gelitten?
3. Haben Sie jemals etwas gestohlen, um es weiterhin auszugeben, oder haben Sie über Ihre Ausgaben gelogen?
4. Hatten Sie aufgrund Ihrer Ausgaben negative körperliche Folgen (Kopfschmerzen, schlaflose Nächte usw.)?
5. Gehören Geldausgaben zu Ihrer täglichen Routine?
6. Denken Sie darüber nach, Geld auszugeben, wenn Sie nicht einkaufen können?

Sucht kann den Besten von uns passieren

Sucht und Suchttendenzen gelten seit langem als eine Persönlichkeitsfehler. Über weite Strecken unserer Geschichte gab es insbesondere gegenüber Drogenkonsumenten und Alkoholabhängigen ein Stigma.

Aber die Ausgaben bleiben oft unter dem Radar. Schließlich müssen wir Geld ausgeben, um leben zu können. Für alles, was Sie zum Überleben brauchen, auch für die Auszeit von der Arbeit, brauchen Sie Geld. Wir kommen gut aus, ohne jemals Heroin oder Kokain zu konsumieren, aber wir können nicht länger als ein paar Tage auskommen, ohne Geld auszugeben. Auf diese Weise ist es wie Essen. Wir brauchen Nahrung, um zu überleben, und wir müssen Geld ausgeben, um zu überleben.

Gründe für die Ausgabensucht

Es gibt ungefähr so ​​viele Gründe für die Kaufsucht, wie es Menschen gibt, die darunter leiden. In meiner Ganzheitlichkeit Finanzcoaching In der Praxis habe ich gesehen, dass sich die Kaufsucht in ein paar sehr allgemeine Kategorien einteilen lässt:

Rebellion

Rebellion ist oft das Ergebnis von finanziellem Missbrauch, selbst auf niedrigem Niveau. Wenn wir das Gefühl haben, verpflichtet oder gezwungen zu werden, ist eine unserer natürlichen Tendenzen, rebellisch und nachtragend zu sein. Ich weiß, das kann wie ein Persönlichkeitsfehler aussehen, aber Rebellion und Groll sind eigentlich Schutzstrategien. Wenn jemand (oder eine Situation) Sie zwingt oder verpflichtet und Ihr Geld kontrolliert, werden Sie natürlich heimlich und rebellisch die Kontrolle zurückerobern und Geld ausgeben!

Kontrolle

Wenn wir das Gefühl haben, dass uns die Kontrolle oder Wahlmöglichkeiten entzogen wurden, werden wir die Kontrolle auf jede erdenkliche Weise ausüben. Und Ausgaben sind ein sozialverträglicher Weg, die Kontrolle zu übernehmen. Es kann eine Balance zwischen Neuheit, etwas Auswahl (aber nicht zu viel) und Ablenkung sein.

Beschränkung

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber Beschränkung erzeugt die rebellische Denkweise, über die wir oben gesprochen haben. Wenn wir das Gefühl haben, dass wir unsere Ausgaben einschränken, aufhören müssen, für „unnötige“ Dinge auszugeben, und den Gürtel enger schnallen müssen, werden wir irgendwann mit reaktiven Ausgaben reagieren. Und dann überhäufen wir uns sehr oft mit Scham, Bedauern und Reue, schwören, dass es das nächste Mal anders sein wird, entschuldigen uns und versprechen und der Kreislauf beginnt von vorne.

Für Ihr Gehirn macht es keinen Unterschied, ob Sie sich selbst einschränken oder jemand anderes Sie einschränkt. Irgendwann verlieren wir alle diese flüchtige Motivation und „scheitern“.

Sich von der Kaufsucht erholen

Das erste, was Sie tun können, um Ihre Kaufsucht zu untergraben, ist eigentlich ziemlich einfach. Anstatt sich selbst zu korrigieren, zu verleugnen oder zu beschämen, können Sie einfach mit einer Frage beginnen:

„Was ist der Zweck dieser Ausgaben?“

Eine der Praktiken, zu denen ich meine Kunden auffordere, besteht darin, über den Zweck ihrer Ausgaben nachzudenken, WÄHREND sie sie ausgeben. Nehmen wir an, Judy kauft Lebensmittel ein. Während sie ihre Karte durchzieht, erinnert sie sich an den Zweck der Lebensmittel: „Heute Abend Abendessen für die Familie, morgen Mittagessen.“

Diese Praxis macht diese Ausgaben nicht nur für uns real, sondern hilft uns auch, den Zweck unseres Verhaltens zu verstehen.

Wenn Menschen mit dieser Praxis beginnen, kann es gelegentlich vorkommen, dass sie das Gefühl haben, dass sie den Kauf vor sich selbst rechtfertigen. Da der Zweck dieser Praxis jedoch darin besteht, sich über die Ausgaben im Klaren zu sein, schwindet dieses Gefühl der Rechtfertigung normalerweise.

Wir praktizieren hier die Sensibilisierung für Ihre Ausgaben ohne Urteilsvermögen, verlangsamen aber auch die Entscheidungsfindung. Wenn Sie Muster entdecken, wie zum Beispiel, dass Sie Geld ausgeben, um die Kontrolle zu übernehmen, oder Geld ausgeben, um den Druck eines langen Tages abzubauen, sucht Ihr Gehirn möglicherweise automatisch nach anderen Möglichkeiten, das Gleiche zu tun, während Sie sich früher, als Ihr Gehirn nur reagierte, vielleicht sogar gesagt haben: „Nur so kann ich mich besser fühlen.“

Gehen Sie tiefer in Ihre Kaufsucht ein

Bevor wir über eine große Strategie zur Untergrabung einer Kaufsucht sprechen, muss ich klar zwischen Einschränkung und Abstinenz unterscheiden.

Wenn ich mit meinen Klienten coache, wettere ich gegen Einschränkungen. Liegt jedoch eine tatsächliche Sucht vor, kann eine wohlüberlegte, geplante Abstinenz angebracht sein.

Einschränkung ist eine emotionale Reaktion. Es bringt uns zum Stillstand und kann oft zu einer Spirale aus Groll, Scham und Druck führen.

Abstinenz ist beabsichtigt und in der Regel geplant. Es kann sogar als eine Art Experiment betrachtet werden. Wenn Sie erwägen, auf Ausgaben zu verzichten, wird dies wahrscheinlich einige Zeit und Überlegung erfordern.

So verzichten Sie auf Ausgaben

Auch hier empfehle ich, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, der Erfahrung in der Suchttherapie hat, bevor Sie einen Versuch unternehmen, Ihre Kaufsucht in den Griff zu bekommen.

Das ist nicht einfach. Wir reden hier nicht von ein paar Tagen, sondern eher von vier Wochen. Bei manchen Menschen kann es innerhalb von zwei bis drei Wochen zu einer Veränderung kommen, bei anderen muss man sechs oder länger auf die Einnahme verzichten. Und es kann schwierig sein, auf Ausgaben zu verzichten. Wenn Sie ein bestimmtes Geschäft oder eine bestimmte Website (z. B. Amazon) haben, die Teil Ihrer Kaufsucht ist, kann dann jemand anderes in dieser Zeit für Sie ausgeben?

Ausgaben sind keine Droge, nicht wirklich, aber Abhebungen können dennoch heftig sein. Ich habe von meinen Klienten gehört, dass sie unter zunehmender Angst, Schlaflosigkeit, abgelenkten Gedanken und Kopfschmerzen leiden.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige oder körperliche Gesundheit machen, bevor oder während Sie fasten oder auf Geld verzichten, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie beginnen.

Abstinenz bedeutet nichts Geringeres, als das Schmerz-Genuss-Gleichgewicht Ihres Gehirns wiederherzustellen, und das bedeutet, dass dies zumindest vorübergehend äußerst unangenehm sein wird. Die gute Nachricht ist, dass ich auf der anderen Seite dieser Abstinenz gesehen habe, dass meine Kunden durchweg weniger Stress haben, sich bei ihren Entscheidungen (finanziell und anderweitig) wohler und sicherer fühlen und in der Lage sind, Beziehungen aufzubauen und wieder aufzubauen.

Wenn Sie erwägen, auf Ausgaben (oder eine bestimmte Art von Ausgaben) zu verzichten, finden Sie hier einige Anregungen, über die Sie vor und während der Zeit der Abstinenz nachdenken sollten:

• Was könnte Ihnen Ihrer Meinung nach auffallen, wenn Sie fasten oder auf Geld verzichten?
• Welche Ergebnisse würden Sie gerne sehen?
• Was wird Ihrer Meinung nach in dieser Zeit am schwierigsten sein?
• Was wird Ihrer Meinung nach der einfachste Aspekt dieses schnellen Ausgebens sein?
• Was brauchen Sie, um dabei erfolgreich zu sein?

Kurzer Tipp:

Wenn ich Ihnen einen Ratschlag geben kann, der Ihnen den Verzicht auf Geldausgaben erleichtert, dann ist es, geduldig mit sich selbst zu sein.

Abschließend

Die Kaufsucht ist eine leicht zugängliche und gesellschaftlich akzeptierte Form der Sucht, die das Potenzial hat, Beziehungen und die finanzielle Widerstandsfähigkeit zu zerstören und zu schädigen. Aber Sie können Ihre Kaufsucht untergraben und lernen, sich selbst wieder zu vertrauen, ohne sich selbst zu bestrafen, einzuschränken oder sich zu schämen.

Wenn Sie schließlich Hilfe bei einer Sucht benötigen, finden Sie diese unter:

• USA: 1-800-662-4357
• Kanada: 1-855-499-9446
• Großbritannien: 0808-163-9632
• Geben Sie für andere Länder „Hilfe bei Kaufsucht“ ein [country]” in Ihrer Suchmaschine.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Ist das Ausgeben zum Zeitvertreib geworden? Wären Sie in der Lage, eine Zeit lang ohne den Kauf von Dingen auszukommen? Ist Ihnen eine Ausgabensucht aufgefallen? Was kaufen Sie normalerweise, von dem Sie später feststellen, dass Sie es nicht wirklich brauchen? Was macht man mit solchen Käufen?