21 gesunde Blechpfannen-Abendessen, die Sie diese Woche zubereiten können

Gibt es etwas Besseres als ein Abendessen, das fast vollständig auf einem einzigen Blech zubereitet wird? Wenn Sie nach einem langen Tag bereits hungrig nach Hause kommen und Lust auf etwas Schnelles, aber einigermaßen Gesundes haben, sind Abendessen auf dem Blech immer eine gute Lösung. Alles, was Sie tun müssen, ist, einige Zutaten und Gewürze auf ein Backblech zu werfen, es in den Ofen zu schieben und sich zurückzulehnen (am besten mit einem Glas Wein in der Hand), während es kocht. Ein nahrhaftes, hausgemachtes Abendessen Einfacher geht es wirklich nicht.

Aber wenn Sie denken, dass alle gesunden Blechpfannengerichte aus der gleichen Kombination von Protein, Gemüse, Öl, Salz und Pfeffer bestehen, dann muss ich Sie korrigieren. Es gibt so viele Blechpfannenrezepte, die nicht an Geschmack sparen und gleichzeitig super einfach zuzubereiten sind. Diese 21 gesunden Blechpfannengerichte sind die perfekte Lösung, wenn Sie etwas Leckeres, Nährhaftes, Und leicht zu reinigen.

Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, mehr Gemüse in meine Ernährung zu schmuggeln, und dieses Rezept für Hühnchen-Zucchini-Fleischbällchen ist meine neue Lieblingsmethode, genau das zu tun. Dieses Fleischbällchenrezept, serviert mit gerösteten Paprika, Reis und einer köstlichen Kokossauce, ist so ein ausgezeichnetes, ausgewogenes Abendessen unter der Woche. Die Tatsache, dass dabei nicht Unmengen an Geschirr schmutzig werden, ist nur das Sahnehäubchen.

Dieses Rezept könnte nicht einfacher sein, aber es schmeckt nicht so, als ob Sie nur 30 Minuten dafür gebraucht hätten. Wenn Sie das zur Hand haben, brauchen Sie kein chinesisches Essen zum Mitnehmen – es ist schneller zuzubereitenerfordert minimalen Aufwand und schmeckt genauso gut.

Wenn ich keine Lust habe zu kochen, ist Cava einer meiner Lieblingsplätze unter der Woche. Dieses Hühnchen-Pita-Rezept ist genauso gut, aber Sie müssen das Haus nicht verlassen. Es ist perfekt für ein Abendessen im Familienstil, und wenn Sie für eine Person kochen, haben Sie Reste für Tage.

Dieses Rezept für Garnelen und Gemüse auf dem Blech ist perfekt für ein leichtes und dennoch sättigendes Abendessen voller Geschmack. Es ist einfach zuzubereiten und Sie können es so genießen, auf einem Bett aus Reis oder in eine Tortilla gewickelt für Shrimps-Tacos.

Hühnchenparmesan ist der Inbegriff von Wohlfühlessen, aber das Frittieren bringt mich oft dazu, etwas anderes zu wählen. Lösen Sie dieses Problem mit diesem Rezept für gebackenes Hühnchenparmesan, das knusprig und lecker wird, ohne dass es frittiert werden muss.

Fleischersatz wie Tempeh und Tofu haben oft den schlechten Ruf, weil sie nicht genug Geschmack haben, aber bei richtiger Zubereitung könnte das nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Dieses Rezept verwendet eine hausgemachte Teriyaki-Sauce, um eine Mahlzeit zuzubereiten, die alles andere als fade ist. Außerdem ist es vegan und vegetarisch.

Dieses Rezept kombiniert ProteinGemüse und lebendige mediterrane Aromen. Indem Sie es in den Ofen schieben, können Sie im Handumdrehen ein köstliches Abendessen zubereiten.

Süß-saures Hühnchen ist in meinem Haushalt ein beliebtes Gericht, und nicht jedes Rezept ist dafür geeignet. Knuspriges Hühnchen und eine würzige Soße, die das Hühnchen nicht matschig macht, sind der Schlüssel. Dieses Rezept erfüllt alle meine Anforderungen und sorgt dafür, dass meine Spülmaschine nicht voll wird.

Ob Sie Vegetarier sind oder nur liebe ein fleischloses Rezeptdiese Blumenkohl-Fajitas werden Sie mit Sicherheit beeindrucken. Mit Blumenkohl, Paprika, Zwiebeln und schwarzen Bohnen ist dies ein einfaches, klassisches Rezept, das Sie immer wieder zubereiten werden.

Wenn Sie genug von einfachen Hühnchengerichten haben, ist dieses knusprige Kokoshähnchen die perfekte Abwechslung. Das Rezept verlangt Mangosalsa und Süßkartoffelpommes und bringt es damit auf die nächste Stufe.

Gebratener Reis ist einer meiner Favoriten Rezepte für arbeitsreiche Abende unter der Woche. Diese vegane Version verwendet braunen Reis, Frühlingszwiebeln, Ananas, Edamame, Tofu und Cashews, um eine vegane Version zu kreieren, die einfach himmlisch ist.

Wenn Sie Gnocchi normalerweise auf dem Herd zubereiten, müssen Sie dieses Blechrezept ausprobieren. Es verleiht den Gnocchi eine knusprige und doch weiche Konsistenz, die unschlagbar ist. Kombinieren Sie es mit Pesto und geröstetem Gemüse für ein einfaches, leckeres Abendessen.

Wenn Sie Meeresfrüchte lieben, ist Jambalaya eine köstliche Art, sie zu genießen. Es mag schwierig erscheinen, sie zu Hause zuzubereiten, aber dieses Rezept macht es so einfach, dass Sie rund um die Uhr Appetit darauf haben werden. Braten Sie einfach Wurst, Paprika, Zwiebeln, Garnelen und Blumenkohlreis auf einem Blech und das Abendessen ist im Handumdrehen fertig.

Diese veganen Fajitas sind voller Proteine und Gemüse, was sie perfekt für ein schnelles, gesundes Abendessen macht. Die Kichererbsen werden im Ofen knusprig und verleihen dem Gericht eine erstaunliche Textur – es ist so gut, dass Sie vielleicht nie wieder zu traditionellem Fajita-Fleisch zurückkehren werden.

Für die Abende unter der Woche, wenn Sie ein zuverlässiges Rezeptdieses Hühnchen-Gemüse-Gericht ist absolut perfekt. Das Hühnchen wird mit Süßkartoffeln, Äpfeln und Rosenkohl serviert, was eine gesunde und leckere Mahlzeit ergibt.

Ich liebe Lachs so sehr, dass ich mir wahrscheinlich Sorgen wegen einer Quecksilbervergiftung machen sollte. Dieses Rezept verstärkt meine Leidenschaft nur noch, vor allem, weil es in nur 15–20 Minuten fertig ist. Kombinieren Sie es mit Ihren Lieblingsbeilagen oder genießen Sie es pur – so gut ist es.

Du wirst nie wieder zurückkehren Tiefkühlpizza oder Domino's Lieferung noch einmal, nachdem Sie dieses Rezept ausprobiert haben. Es ist nicht zu schwierig zuzubereiten und der Vorgang selbst ist eine lustige Aktivität.

Hühnchen und Kartoffeln klingen vielleicht nicht nach dem aufregendsten Gericht, aber mit dieser Marinade und der Chimichurri-Sauce ist es alles andere als gewöhnlich. Einfach das Hühnchen marinieren, in den Ofen werfen und das Abendessen ist fertig.

Unser leitender Redakteur Garri macht dieses Rezept seit Jahren mindestens zweimal im Monat, also wissen Sie, dass es gut ist. Wurst und Paprika sind ein Blech-Klassiker, und das aus gutem Grund. Sie sind im Handumdrehen zubereitet, gesund und voller Geschmack.

Eine weitere gefährliche Ergänzung meiner Lachssucht ist dieser Lachs mit Ahornsirup und Senf. Zusammen mit Süßkartoffeln und Rosenkohl ist er sättigend und dennoch leicht. Außerdem ist die Ahorn-Dijon-Sauce so gut, dass Sie sie auf alles geben möchten.

Ob Sie suchen ein einfaches Brunch-Rezept oder einfach gerne zum Abendessen frühstücken, dann ist diese vegane Frittata ein Muss. Statt Eiern besteht die Füllung aus Tofu und wird mit geplatzten Tomaten, karamellisierten Zwiebeln und sautierten Pilzen garniert. Sie schmeckt so unglaublich, dass man nicht einmal merkt, dass sie vegan ist.