4 Gewürze, die die Gewichtsabnahme unterstützen können

Wie Sie vielleicht wissen, können Gewürze Ihrem gegrillten Hähnchen und Ihrem gebratenen Steak mehr als nur eine besondere Note verleihen. Untersuchungen zeigen, dass Gewürze die Gewichtsabnahme unterstützen können Steigerung des Stoffwechsels und Eindämmung des Heißhungers. Aber Welche Gewürze sind am besten? für die Arbeit? Entdecken Sie unten die direkt aus Ihrer Speisekammer Heilmittel, die Ihre Ernährung hervorragend ergänzen.

1: Piment

Untersuchungen haben gezeigt, dass Piment, Hergestellt aus den getrockneten, unreifen Beeren der Pflanze Pimenta dioica kann dazu beitragen, eine zusätzliche Gewichtszunahme zu verhindern. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass dies der Fall ist kann die Sekretion unterstützen von hungerreduzierenden Hormonen. Daher kann es Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.

2: Cayenne

Getrockneter Cayennepfeffer, der aus dem würzigen roten Cayennepfeffer gewonnen wird, enthält den Wirkstoff Capsaicin – eine Chemikalie, die beim Abnehmen helfen kann. Laut a Studie 2014Teilnehmer, die zu jeder Mahlzeit rote Paprika zu sich nahmen, fühlten sich gesättigter und verspürten weniger Heißhungerattacken im Vergleich zu Teilnehmern, die dies nicht taten. Darüber hinaus a Studie 2010 zeigte, dass Dihydrocapsiat, a Ähnliche Chemikalie kommt in Chilischoten vortrug dazu bei, die Stoffwechselrate der Teilnehmer zu steigern.

3: Bockshornklee

Bockshornklee, ein Gewürz aus der Pflanze Trigonella foenum-graecum, kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Tatsächlich, a Studie 2009 zeigten, dass Teilnehmer, die täglich 8 Gramm Bockshornklee-Ballaststoffe zu sich nahmen, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ein stärkeres Sättigungs- und Sättigungsgefühl verspürten. A andere Studie als 2009 fanden heraus, dass Bockshornkleesamenextrakt dazu beitrug, die tägliche Fettaufnahme der Teilnehmer um 17 Prozent zu reduzieren. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu zeigen, dass Bockshornklee beim Abnehmen helfen kann.

4: Ingwer

Obwohl Ingwer möglicherweise nicht direkt zu einer Gewichtsabnahme führt, kann er dabei helfen, den Appetit zu zügeln und die Verdauung anzuregen – zwei Faktoren, die zur Gewichtsabnahme beitragen können. In der Tat, Untersuchungen zeigen, dass Ingwer das Verdauungssystem stimuliert Dadurch wird die Nahrung schneller durch den Darm transportiert, was eine Anti-Adipositas-Wirkung hat.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin. Frauenwelt.