Haben Sie eine Möglichkeitsmentalität?

Wir wissen, dass die Aufmerksamkeit auf Fitness, Stressreduzierung, Sinnhaftigkeit und die Verbindung mit anderen unser Leben um gesunde Jahre verlängert. Wir wissen auch, dass die Jahre unseren Körper und unsere Ausdauer beanspruchen. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Realität, ein älterer Erwachsener zu sein. Spoiler Alarm! Unser Fokus liegt darauf, zu erkennen, was möglich ist, im Gegensatz zu dem, was für uns möglicherweise nicht mehr leicht erreichbar ist.

Mein Körper ist nicht mehr das, was er einmal war

Nach Angaben des National Council on Aging, 95 % der über 60-Jährigen haben mindestens eine chronische Erkrankung. An erster Stelle stehen hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel. An dritter Stelle steht Arthritis. Ich gehöre zur Arthritis-Gruppe; Vielleicht haben Sie ein oder zwei Probleme auf Ihrer Liste. Wenn nicht, ist es Zeit zum Feiern!

Die erfreuliche Nachricht ist, dass die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms, ausreichend Schlaf, die Bewältigung von Stress und eine gesunde Ernährung bzw. ein gesundes Gewicht dazu neigen, die Auswirkungen der häufigen Beschwerden abzumildern, die mit dem 60. Lebensjahr und darüber hinaus einhergehen. Besonders beim Sport denken wir manchmal, dass wir das, was wir nicht mehr können, genau das tun müssen, was wir tun müssen!

Angesichts der altersbedingten Botschaften um uns herum ist es zu einfach, die „Verfall- und Abhängigkeits“-Ansicht unseres Alters zu übernehmen, wenn wir eine Veränderung des körperlichen Wohlbefindens bemerken. Die Realität ist, dass es bei der Denkweise, die unserer Gesundheit und Vitalität dient, wirklich darum geht, sich auf das zu konzentrieren, was Sie sind dürfen tun, um so gesund wie möglich zu bleiben.

Tun Sie es einfach

Ich bin kürzlich nach Dänemark gereist, wo 7 von 10 Dänen ein Fahrrad besitzen. Dabei handelt es sich nicht um E-Bikes oder teure Schaltungsräder. Sie fahren gute, einfache Fahrräder mit Körben für Einkäufe und Kindertragen. Tatsächlich erfolgen über 45 % aller Fahrten zur Schule und zur Arbeit mit dem Fahrrad, und 16 % aller Fahrten werden mit dem Fahrrad zurückgelegt. Dies gilt nicht nur für die unter 50-Jährigen; Das macht jeder in jedem Alter so lange er kann.

Sowohl in Kopenhagen als auch auf dem Land würde ich fitte Frauen in unserem Alter auf ihren Fahrrädern sehen. Einige waren auf dem Weg zur Arbeit, andere hatten Körbe voller Lebensmittel dabei. Es ist üblich, dass junge Mütter mit einem oder zwei Kleinkindern in ihrer Kindertrage pendeln. Das Hinzufügen zusätzlicher 60 Pfund oder mehr ist sicherlich ein Training!

Eine meiner schönsten Erinnerungen war es, eine Frau zu sehen, sicherlich in den Siebzigern, die mit einem Korb voller Gemüse und Brot eine Landstraße entlangfuhr, ihr graues Haar wehte im Wind und mit einem breiten Lächeln. Ich wollte unbedingt, dass sie aufhörte, damit ich sie besuchen konnte.

Teil der Kultur

Der Punkt ist, dass Radfahren und Wandern erwartet werden und Teil der dänischen Kultur sind. Niemand in Dänemark würde es bemerkenswert finden, dass ein 75-Jähriger Fahrrad fährt. Natürlich leiden sie wie wir unter chronischen Erkrankungen. Der Unterschied liegt in der Lebenserwartung.

Bei uns ist die Lebenserwartung rückläufig und beträgt in den USA durchschnittlich 79,1 Jahre für Frauen. In Dänemark liegt der Durchschnitt für Frauen bei 83 Jahren. Einer der Gründe für den Rückgang unserer Lebenserwartung ist unsere Fettleibigkeitsrate, die mit schlechter Ernährung und mangelnder Bewegung zusammenhängt. Bemerkenswert ist, dass die Fettleibigkeitsrate bei Frauen in Dänemark bei 18,3 Prozent liegt, verglichen mit 33,9 Prozent in den USA. Fettleibigkeit verschlimmert viele chronische Erkrankungen, mit denen wir mit zunehmendem Alter konfrontiert sind, sodass es zu einem Teufelskreis kommt.

Wie können wir also nicht in diesen Teufelskreis geraten, damit wir bis in die 70er, 80er und darüber hinaus voller Vitalität leben können? Ein Teil davon liegt darin, dass wir uns der traditionellen Sicht unserer Kultur, ein älterer Erwachsener zu sein, nicht anschließen. Es geht darum, eine belastbare Denkweise aufzubauen, damit wir offen für Möglichkeiten sind, das, was wir tun, anzupassen.

Mit dem, was Sie haben, das tun, was Sie können

Ich schlage nicht vor, dass wir alle lieber aufs Fahrrad steigen als fahren – es sei denn, Sie möchten! Schließlich ist Dänemark flach, und Sie verfügen über die Infrastruktur für sicheres Pendeln mit dem Fahrrad. Ich schlage vor, dass wir den Fokus auf das „Können“ legen. Der Auslöser für die Steuerung Ihres Denkens ist, wenn Sie Ihre Stimme sagen hören: „Ich kann nicht.“

Wir haben die Wahl. Wenn etwas nicht mehr möglich ist, heißt das nicht, dass nichts mehr möglich ist. Ich kann nicht mehr laufen. Bedeutet das, dass ich mehr Filme schaue, oder gehe ich stattdessen zu Fuß? Stattdessen wandere ich!

Ich habe einen Freund, der eine lebenslange Chemotherapie erhält. Manchmal hat sie genug von allem. Sie zieht es vor, mit unserem Team zum Paddeln rauszukommen, anstatt allein zu Hause zu sitzen. Warum? Sie fühlt sich dabei lebendig. Meine linke Schulter ist durch die Strahlung geschwächt. Anstatt meinen Oberkörper nicht zu trainieren, achte ich besonders auf die Art der Bewegung, die die Schulter benötigt.

Ich wache jeden Morgen auf und frage mich, was ich tun kann, um diesen Tag in vollen Zügen zu genießen, mit dem, was ich habe und wie ich mich fühle. Mit anderen Worten: Fragen Sie, was heute möglich ist, damit Sie ein erfülltes und gesundes Leben führen können. Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, was auf Sie zukommt.

Lassen Sie uns ein Gespräch führen:

Was ist Ihr „Ich kann nicht mehr“? Was wählen Sie stattdessen? Wie bewältigen Sie die Veränderungen Ihrer Ausdauer und Kraft? Ich würde gerne einige Geschichten darüber hören, wie Sie sich an die aktuellen Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst haben. Welche neuen Dinge sind für Sie möglich geworden? Welchen Nutzen hat es gebracht, sich an das zu gewöhnen, was Sie tun können?