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A Anmerkung unseres Herausgebers: Unser Ziel bei The Everygirl ist es, Frauen zu helfen, ein möglichst glückliches Leben zu führen, und das bedeutet, dass wir in erster Linie die Akzeptanz des eigenen Körpers fördern. Bevor Sie sich in diesen hervorragenden, von Experten unterstützten Artikel vertiefen, möchte ich, dass Sie diese Worte lesen: Sie sind bereits gut genug. Ihr Körper ist bereits gut genug. Nein, die meisten von uns müssen nicht abnehmen. Das Ziel dieses Artikels ist nicht, zum Abnehmen zu ermutigen, sondern Missverständnisse auszuräumen, Klarheit zu schaffen und Experteneinblicke in ein Thema zu bieten, von dem Sie wahrscheinlich schon in den sozialen Medien oder von körperfeindlichen Agenden gehört haben. Wenn Abnehmen Ihr Ziel ist, möchten wir Ihnen positive, gesunde und von Experten unterstützte Informationen bieten (die heutzutage selten zu sein scheinen), die Ihnen nützen und nicht schaden können. Ich hoffe, dieser Inhalt bietet Orientierung und Klarheit, und egal, welche Gesundheitsziele Sie verfolgen, denken Sie daran, Ihren Körper zu lieben und sich in erster Linie um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.
Wenn Sie kürzlich durch TikTok gescrollt haben, wissen Sie, dass es keinen Mangel an schnellen Methoden zur Gewichtsabnahme gibt – insbesondere solche, die als Alternativen zu Ozempic vermarktet werden, dem Diabetesmedikament, dessen Popularität aufgrund seiner Fähigkeit, Menschen beim Abnehmen zu helfen, sprunghaft angestiegen ist (siehe: „Nature's Ozempic“, AKA Berberin). Und tatsächlich wurde eine weitere Iteration mit dem Namen „Reis-Zempic”, ist auf der Social-Media-Plattform wie Pilze aus dem Boden geschossen; der Tag hat derzeit 5,3 Millionen Posts und hat zu einwöchigen oder 30-tägigen Herausforderungen geführt.
Schon ein kurzer Blick auf diese Videos zeigt, dass die in den sozialen Medien verfügbaren Informationen verdächtig und möglicherweise sogar gefährlich sein können. #reisrezept In einem Beitrag heißt es, dass es Menschen hilft, in einer Woche bis zu 14 Pfund abzunehmen, und TikToker @itslifebymoonlight behauptete, sie habe nach einer Woche 7 Pfund abgenommen (Das Nationale Gesundheitsinstitut empfiehlt eine gesunde Gewichtsabnahme von etwa 1–2 Pfund pro Woche). Da wir jedem Wellness-Trend misstrauisch gegenüberstehen, der zu gut klingt, um wahr zu sein (insbesondere wenn es um Gewichtsabnahme geht), haben wir uns eingehend mit dem Rice-Zempic-Trend befasst, um Antworten für Sie zu erhalten: Funktioniert er? Und wenn ja, ist er gesund? Oder ist er nur ein weiterer überbewerteter Social-Media-Trend oder ein schädlicher Mythos der Diätkultur? Eine registrierte Ernährungsberaterin äußert sich zu Rice-Zempic.
Destini Moody, RD, CSSD, LD, staatlich anerkannte Ernährungsberaterin und Gründerin von The Athlete's Dietitian
Destini ist eine staatlich anerkannte Spezialistin für Sporternährung und registrierte Ernährungsberaterin bei Top Nutrition Coaching. Sie verfügt über sechs Jahre Erfahrung in der Arbeit mit College- und Profisportlern und ist auf die Verbesserung der sportlichen Leistung durch Strategien zur zeitlichen Abstimmung der Ernährung spezialisiert.
Was genau ist „Reis-Zempic“?
Reis-Zempic, ein Getränk aus Reis, Wasser und Limettensaft, soll die Wirkung von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Gewichtsabnahme wie Ozempic nachahmen, jedoch ohne den hohen Preis. Während das genaue Rezept kann variieren, enthält aber normalerweise eine halbe Tasse ungewaschenen Reis, eine Tasse warmes oder heißes Wasser und den Saft einer halben Limette. Nachdem Sie den Reis fünf bis 30 Minuten (manche Leute lassen ihn auch über Nacht einweichen) eingeweicht haben, seihen Sie die Flüssigkeit aus dem Reis ab und trinken Sie dann das übrig gebliebene stärkehaltige Wasser. TikToker schlagen vor trinken Sie es als erstes am Morgen vor dem Frühstück, mit einige fluchen dass das Getränk ihnen dabei half, weniger Heißhunger auf Süßes zu haben und ihnen vielleicht sogar dabei half, regelmäßiger zu essen. Anders als bei Flüssigdiäten oder Reinigungskuren, bei denen alle Mahlzeiten durch Saft, Shakes oder Brühe ersetzt werden, ist das Reisgetränk nicht als Mahlzeitenersatz gedacht, sondern soll zusätzlich zur normalen Ernährung eingenommen werden.
Was sind die Vorteile von Reis-Zempic?
Laut Destini Moody, einer registrierten Ernährungsberaterin und Gründerin von Der Ernährungsberater des AthletenReis-Zempic enthält Stärke aus dem Reis (auch bekannt als resistente Stärke), das sich während der Verdauung im Magen leicht ausdehnt und ein kurzes Völlegefühl verursachen kann. Einige Studien haben ergeben, dass Resistente Stärke kann zu Gewichtsverlust führenaber dieser Effekt wurde bei Menschen nicht ausreichend getestet. Was die Limette betrifft, erzeugt sie ein Sättigungsgefühl und hilft bei der Verdauung. „Die Säure in der Limette kann auch den Appetit hemmen, besonders wenn man sie auf leeren Magen trinkt“, fügte Moody hinzu.
Funktioniert es als Ozempic-Imperium?
Die kurze Antwort: Überhaupt nicht. Abgesehen von der Tatsache, dass Reis-Zempic resistente Stärke liefert, hat es „null wissenschaftliche Grundlage“, sagt Scott Keatley, RD, Mitinhaber von Keatley Medizinische Ernährungstherapieerzählt Gesundheit. „Obwohl Reiswasser einige ernährungsphysiologische Vorteile haben kann, wie zum Beispiel eine Energiequelle durch seinen Stärkegehalt, gibt es keine Hinweise darauf, dass es Eigenschaften hat, die den Gewichtsverlust signifikant beeinflussen würden, insbesondere nicht in der Art und Weise, wie es Antidiabetika wie Ozempic tun“, sagte er. Moody stimmte zu: „Das Medikament Ozempic manipuliert sehr spezifische Hormone, die den Hunger kontrollieren und Verdauungund das ist der Mechanismus, durch den es beim Abnehmen hilft“, erklärte sie. „Angesichts der Tatsache, dass Reisgetränke keinen derartigen Effekt auf diese Hormone haben, ist es unverantwortlich zu behaupten, dass sie auf die gleiche Weise wirken oder die gleichen Auswirkungen haben können.“
Moody betonte, dass man zwar durch das Trinken von Rice-Zempic vorübergehend abnehmen könne, dies aber weder eine gesunde noch nachhaltige Methode zum Abnehmen sei und das Getränk kaum Nährwert habe. „Bei denjenigen, die schnell abgenommen haben, bestand das meiste davon wahrscheinlich aus Wasser und Muskelmasse, da das Getränk Proteine enthielt, was nicht dem entspricht, was die Leute suchen, wenn sie abnehmen wollen“, sagte sie. „Wie bei den meisten Diäten ist das Trinken eines seltsamen Gebräus keine Garantie dafür, dass man das Gewicht auch dann hält, wenn man einmal abgenommen hat. Wenn Sie durch das Trinken von etwas wie Rice-Zempic abnehmen, aber Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten langfristig nicht ändern, werden Sie wahrscheinlich wieder zunehmen.“
Unser abschließendes Urteil:
Obwohl TikToker Rice-Zempic mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen, gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass das Getränk den Gewichtsverlust fördert. Schließlich gibt es keine nachhaltige schnelle Lösung zum Abnehmen. Egal, wie vielversprechend TikTok Sie davon überzeugen möchte, dass Rice-Zempic ist, es gibt keinen Ersatz für eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung, die sich auf Folgendes konzentriert: Eiweißgesunde Fette und ballaststoffreiches Obst, Gemüse und andere Kohlenhydrate. Wenn Sie erwägen, Reis-Zempic auszuprobieren, konsultieren Sie zunächst einen Arzt, der Ihnen eine persönliche Beratung basierend auf Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen und -umständen geben kann. Wie bei jedem TikTok-Trend ist es am besten, seine Glaubwürdigkeit zu hinterfragen, Ihre Hausaufgaben zu machen, Rat von medizinischem Fachpersonal einzuholen und zu überlegen, ob es für Sie und Ihren Körper von Vorteil ist.
Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder einen Psychologen, bevor Sie mit einer Behandlung, Nahrungsergänzung oder Medikamenteneinnahme beginnen oder diese beenden. Fragen Sie bei medizinischen oder psychischen Problemen immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister um Rat. Ignorieren Sie niemals professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas in diesem Artikel gelesen haben.
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