Kreativität ist keine besondere Gabe, die nur bestimmte Menschen besitzen

Kritzeln Sie herum, während Sie am Telefon warten oder Listen erstellen? Das ist eine gute Nachricht, denn wie sich herausstellt, kann Kritzeln, Malen mit Buntstiften oder das Zeichnen zufälliger Muster Ihre allgemeine Gesundheit fördern und Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern.

Was vielen von uns in unseren Berufsjahren als Luxus erschien, kann im Ruhestand zu einem wichtigen Bestandteil eines gesunden und freudvollen Lebens werden. Immer mehr Daten zeigen, dass Erwachsene ab dem mittleren Alter häufiger auf Kreativität zurückgreifen, um ihren Tag zu bereichern. Besonders interessant ist die Tatsache, dass kreative Aktivitäten nicht nur zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, sondern es auch immer mehr Belege für einen Zusammenhang zwischen Kreativität und Gedächtnisleistung gibt.

Sind nur rechtshirnige Menschen kreativ?

Konventionelles Denken überträgt Aktivitäten auf bestimmte Teile des Gehirns. So glaubte man früher, logisches Denken sei die Domäne der linken Gehirnhälfte und kreatives Denken gehöre der rechten Hemisphäre. Neurowissenschaftler haben jedoch entdeckt, dass alle Teile des Gehirns aktiv sind, wenn wir einer kreativen Tätigkeit nachgehen, und je vielfältiger die Aktivitäten sind, desto mehr neuronale Verbindungen werden geschaffen. Wie sich herausstellt, sind Gehirne flexibel und reagieren gut auf kreative Reize.

Studien an der School of Brain and Behavioral Sciences der University of Texas ergaben, dass Die Teilnahme an kreativen Aktivitäten stärkt die Nervenbahnen zum Hippocampus.von dem wir wissen, dass er an Gedächtnis, Lernen und Emotionen beteiligt ist. Die wichtigste Aufgabe des Hippocampus besteht darin, Kurzzeiterinnerungen zu speichern und sie dann zur Speicherung in die Langzeitgedächtnisbereiche des Gehirns zu verschieben.

Wenn stärkere Bahnen angelegt werden, können Erinnerungen leichter abgerufen werden. Da der Hippocampus außerdem bei der Verarbeitung von Emotionen hilft, werden die Gefühle von Angst und Einsamkeit, die ältere Erwachsene oft erleben, durch die Teilnahme an kreativen Aktivitäten gelindert.

Wir sind alle kreativ

Entgegen der landläufigen Meinung ist Kreativität keine besondere Gabe, die nur bestimmte Menschen besitzen. Von Natur aus sind wir Schöpfer, tatsächlich erschaffen wir jede Minute eines jeden Tages, wenn auch vielleicht nicht bewusst. Jeder Gedanke, jede Entscheidung und jede Handlung, die wir treffen, erschafft unseren nächsten Moment, der, wenn er wiederholt wird, eine Gewohnheit schafft, die dann unsere Tage erschafft.

Warum also nicht ein fantasievolleres Leben führen? Kreativität ist eine Fähigkeit, die jeder entwickeln kann, und die Ausübung dieser Fähigkeit bietet viele Vorteile für eine verbesserte Lebensqualität. Indem man sich kreativ betätigt, entscheidet man sich dafür, neuronale Bahnen zu erweitern und zu trainieren und so das Gehirn und das Gedächtnis geschmeidiger und gesünder zu halten.

Auch Musik, Theater und Tanz sind vielversprechend bei der Förderung der kognitiven und emotionalen Gesundheit. Programm „Community of Voices“ in San Francisco nahmen fast 400 Erwachsene aus verschiedenen Kulturkreisen ab 60 Jahren teil. Die Teilnehmer nahmen ein Jahr lang an wöchentlichen Chorsitzungen teil, die von einem professionellen Chorleiter geleitet wurden.

Die Ergebnisse waren eindeutig: Die Möglichkeit, sich kreativ auszudrücken, eine neue Fähigkeit zu erlernen und durch die Aktivität neue Freunde zu finden, führte dazu, dass die Teilnehmer berichteten, dass sie mehr Glück und Zufriedenheit in ihrem Leben empfanden.

Auswirkungen kreativer Aktivitäten

Regelmäßiges Malen, Kochen, Gärtnern und Basteln verbessern die kognitiven Funktionen und das Erinnerungsvermögen. Darüber hinaus kann die Teilnahme an künstlerischen Aktivitäten das Selbstwertgefühl steigern, Stress abbauen und den Schlaf verbessern. Durch den kreativen Ausdruck können ältere Erwachsene sich selbst und die Welt neu erleben, indem sie alte Vorstellungen darüber, wozu sie fähig sind, hinterfragen und die Gelegenheit und Herausforderung erhalten, Probleme auf neue Weise zu lösen.

Also, brechen Sie aus der Routine aus und bringen Sie Schwung in die Sache! Machen Sie etwas anderes oder gehen Sie eine alte Routine auf neue Weise an. Drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf, stehen Sie auf und tanzen Sie, als ob niemand zusieht. Oder noch besser: Tanzen Sie, während Sie aus vollem Herzen singen. Nehmen Sie einen Pinsel und genießen Sie das butterweiche Gefühl von Farbe, die über die Seite gleitet, ohne den Zwang, etwas machen zu müssen.

Lassen Sie sich in die Sinneserfahrung der Freude und des Staunens darüber, was aus Ihren Händen kommt, ohne zu urteilen, ob es „gut“ oder „schlecht“ ist, entspannen. Dies kann eine wunderbare Erfahrung sein, bei der Sie sich in Ihre Intuition hinein entspannen und sie Ihre Bemühungen leiten lassen.

Tauchen Sie ein in ein Hobby weil Kreativität im Alter zu geistiger Schärfe und kognitiver Vitalität beiträgt. Und weil kreative Aktivitäten so viel Spaß machen, wenn man sie spielerisch angeht, werden Glückshormone freigesetzt, die zu allgemeinem Glück und Lebenszufriedenheit beitragen.

Zu viele Vorteile, um sie aufzuzählen

Der Besuch von Kursen hat den zusätzlichen Vorteil, dass man neue Leute kennenlernt und Freundschaften knüpft. Es gibt sogar Kunst-, Garten- und Bierbraugruppen, um nur einige zu nennen, die gemeinsam reisen, um zu lernen und ihr Wissen zu verbessern. Das Ausüben von Kunsthandwerk mit Familie und Freunden ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Spaß zu haben. Ich habe festgestellt, dass spezielle Interessengemeinschaften wie Kunst, Schreiben und Gartenarbeit Neulingen gegenüber besonders aufgeschlossen und unterstützend sind.

Alles in allem geht es bei Kreativität nicht nur um künstlerischen Ausdruck; sie ist ein mächtiges Werkzeug, um im Alter unsere geistige und körperliche Gesundheit zu bewahren. Schon 20 Minuten künstlerischer Betätigung oder auch nur Summen können zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Kunst hat auch das Potenzial, unerforschte Aspekte unserer selbst zu offenbaren. Sie ist ein Weg zu unserem Inneren. Ob Singen, Malen, Tanzen oder Schreiben – Kreativität kann zu einem erfüllten, lebendigen und gesünderen Leben in unseren späteren Jahren beitragen!

Lassen Sie uns darüber reden:

Welcher Art von Kreativität widmen Sie sich regelmäßig? Gibt es eine künstlerische Tätigkeit, die Sie schon immer ausüben wollten, oder eine, die Sie früher ausgeübt haben, für die Sie aber keine Zeit mehr hatten? Wenn Sie heute eine kreative Tätigkeit in Ihr Leben integrieren könnten, welche wäre das und warum? Was hält Sie davon ab?