Sabrina Carpenters Wellness-Routine | The Everygirl

Zwischen ihrem neu freigelassenen Kurz und bündig Album (und seine gleichnamiger Erewhon-Smoothie), ikonischer Signature-Blowoutund ultrafemininem Stil, es war der Sommer von Sabrina Carpenter; die Bitte, bitte, bitte Popstar gibt It-Girl – Das große It-Girl. Nachdem ich ihren Superfood-Smoothie probiert hatte (natürlich zu Forschungszwecken), wurde ich neugierig, wie die blonde Sexbombe ihre Gesundheit erhält (zwischen einem von innen strahlenden Strahlen und der Energie, auf der Bühne herumzutanzen, wollen Sie es nicht auch wissen?).

In einem Interview im Jahr 2022 mit Marie Clairebetonte sie ein Prinzip, auf das wir bei The Everygirl ebenfalls schwören: Bioindividualität oder die Anerkennung, dass wir alle einzigartig sind und dass das Annehmen unserer Individualität der Schlüssel zu Gesundheit und Glück ist. „Jedes Mal, wenn ich jemanden getroffen habe, der wirklich so aufrichtig und authentisch er selbst war, war das so etwas Schönes, und man konnte spüren, wie das von ihm ausstrahlte.“ Was also tut Sabrina, um sich selbst treu zu bleiben und die Einzigartigkeit ihres Körpers für ultimative Gesundheit und Glück anzunehmen? Ich habe recherchiert. Lesen Sie weiter, um ihre bewährten Gesundheits- und Wellnessrituale kennenzulernen, die für ihr Wohlbefinden unerlässlich sind.

1. Sie beginnt ihren Tag damit, Dankbarkeit zu üben

Ob sie an Musik arbeitet und gemütlich um 9 oder 10 Uhr aufsteht oder am Set ist, bevor die Sonne aufgeht, Sabrina listet gleich morgens als erstes Dinge auf, für die sie dankbar ist, damit sie einen positiven Ton für den Tag setzen kann. „Es hat tatsächlich [benefited] „Ich habe meinen Tag sehr bereichert, indem ich mir einfach diese paar Sekunden Zeit dafür nehme, denn sonst liest man sehr leicht etwas, das entweder eine gute oder eine schlechte Nachricht ist, aber es berührt einen einfach auf eine seltsame Art und Weise.“ sie erzählte Marie Claire.

Sieht so aus, als wäre Sabrina da einer Sache auf der Spur. Eine Studie im Academy of Management Journal zeigt, dass Ihre morgendliche Stimmung Ihren gesamten Tag beeinflusst: Die Teilnehmer, die jeden Tag glücklich oder ruhig begannen, blieben normalerweise den ganzen Tag so, während diejenigen, die den Tag mit einer schrecklichen Stimmung begannen, nicht aus dieser Stimmung herauskamen (und sich am Ende des Tages noch schlechter fühlten). Eine morgendliche Dankbarkeitsübung – sei es, dass Sie eine Bestätigung laut oder in Gedanken aussprechen (denken Sie: „Ich bin so dankbar für X“) oder ein Tagebuch führen (z. B. Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind, wie Sabrina) – kann den Unterschied ausmachen, ob Sie freudige, erfüllte 24 Stunden haben oder in einer negativen Stimmung feststecken.

2. Sie nimmt sich immer Zeit für einfache Selbstpflege

Egal, wo sie gerade im Jetset unterwegs ist oder wie voll ihr Terminkalender ist, Sabrina nimmt sich immer Zeit für Selbstpflege, um ihre Stimmung zu verbessern. Wenn sie wirklich beschäftigt ist, sieht diese Selbstpflege wie eine gute Hautpflegeroutine aus. „Hautpflege ist meine Zeit für mich selbst jeden Tag, die ich für wirklich wichtig halte und die meine Stimmung verbessert.“ Bei ihrer Hautpflegeroutine (dieselbe, die sie übrigens auch für Ihre einhält: Reinigungsmittel, Toner und Sonnenschutz) geht es nicht nur um Hautgesundheit oder Schönheit, sondern darum, sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, um zu erden. „Jedes Mal, wenn ich das mache, fühle ich mich automatisch viel besser und es lässt mich ein bisschen zentrierter fühlen.“ Sabrina erzählte auch, dass sie regelmäßige Bäder und Musik (Stichwort Ausatmen) wichtige Werkzeuge in ihrem Werkzeugkasten zur Stimmungsaufhellung. „Ich glaube, Bäder waren für mich ein Lebensretter, und auch Musik. Das Schreiben von Musik war meine Art der Selbstfürsorge. Wenn ich allein bin und wirklich gestresst bin, sitze ich stundenlang am Klavier.“

Die Lektion, die wir alle von Sabrina lernen können: Unterschätzen Sie nicht die Macht der Einfachheit, wenn es um Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden geht. Die Pflege Ihres Geistes und Körpers muss nicht aufwendig sein oder das neueste Produkt oder den neuesten Trend beinhalten, der auf TikTok angepriesen wird. Wenn Sie einige Aktivitäten etabliert haben, die wie ein Zauber wirken, um Stress abzubauen oder die Stimmung zu heben, verlassen Sie sich auf sie, aber bewerten Sie sie immer wieder neu. Wenn Sie verschiedene Lebensabschnitte durchlaufen, ändern sich wahrscheinlich Ihre Bedürfnisse in Bezug auf die Selbstpflege.

3. Sie geht ohne Ablenkung ins Bett

Die harte Realität ist nicht ausreichend Schlaf bekommen kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, selbst wenn Sie sich gut ernähren und regelmäßig Sport treiben. Und Sabrina weiß, dass sie ihren Schönheitsschlaf nicht stören sollte. „Ich liebe es, ohne Ablenkung einzuschlafen“, Sie sagte„Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal eine Fernsehsendung gesehen habe. Am Ende des Tages habe ich das Gefühl, alles aufgebraucht zu haben, was ich habe. Deshalb schlafe ich gern und gehe so schnell wie möglich schlafen.“

Aus Ergänzungen Zu Mund zukleben Zu Schlafsynchronisierunges gibt keinen Mangel an Lösungen, die eine gute Nachtruhe versprechen. Aber nehmen Sie sich ein Beispiel an Sabrina und schalten Sie Ihre Bildschirme aus, bevor Sie schlafen gehen (AKA: Beschränken Sie Aktivitäten, die anregend sind oder helles Licht beinhalten zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen) kann der einzige Hack sein, den Sie brauchen für der beste Schlaf. Um eine Richtlinie für Bildschirmverbote vor dem Schlafengehen umzusetzen, entscheiden Sie sich für Lesen, Tagebuch führenoder hören Sie sanfte Musik wie Jazz oder klassische Musik, um zu entspannen und Ihren Körper auf optimalen Schlaf vorzubereiten.

4. Sie macht aus dem Training ein gesellschaftliches Ereignis

Wenn es ums Training geht, folgt Sabrina keiner strengen Routine und geht es entspannter an. „Ich bin ein bisschen [casual] mit Bewegung“, sagte sie Mariich Claire. „Das ist keineswegs eine alltägliche Sache, aber ich versuche, es so gut wie möglich auszugleichen und mindestens ein- oder zweimal pro Woche etwas Disziplinierteres zu tun. Ich gehe zu einem Kurs oder trainiere zu Hause.“ Und wenn sie ins Schwitzen kommt, tut sie es mit ihrem engsten Kreis, damit es mehr Spaß macht. „Manchmal gehe ich mit Freunden zum Pilates“, sagte sie. „Ich liebe es, mit Freunden zu trainieren, weil es mir das Gefühl gibt, nicht zu trainieren.“ Studien stimmen zu: Eine Studie aus dem Jahr 2022 hat bewiesen, dass das Training mit einem Freund motivierender ist, als alleine zu trainieren. Einen Trainingspartner haben bedeutet, dass Sie sich weniger langweilen und weniger aufgeben, und dass Sie sich durch den zusätzlichen Verantwortlichkeitsfaktor dazu motivieren, härter zu arbeiten.

Egal, ob Sie einen guten Freund haben, auf den Sie sich immer verlassen können und der Ihr Trainingspartner auf Kurzwahl ist, oder ob Sie mit anderen in einem Kurs trainieren, Sie können bessere Ergebnisse erwarten und zwei wichtige Gesundheitsfaktoren abhaken – Bewegung und soziale Verbindung—wenn ​​du schon dabei bist. Schnapp dir deine besten Freunde aus dem Fitnessstudio und mach Sabrinas Bauchmuskeltraining oder Training zu Hause (seien Sie darauf vorbereitet, in die Hocke zu gehen, aber mach es lustig à la Sabrina).

Während sie über 39 Millionen IG-Follower Und 26 Millionen TikTok-Fans während sie auf ihr nächstes Lebens-Update oder Video wartet, weiß Sabrina, wie wichtig es ist, Grenzen in Bezug auf soziale Medien zu setzen. In einem aktuellen Interview mit Zur Schau stellenteilte sie ihre Meinung zu Soziale Medien und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: „Ich glaube, jeder kommt an den Punkt, an dem er sagt: ‚Weißt du was? Ich werde Gras berühren und spazieren gehen… Wir erkennen nicht, wie sehr wir abhängig sind von [social media] und wie viel wir davon konsumieren. Wir konsumieren Dinge, die wir nicht sehen wollen, aber sie tauchen vor unseren Augen auf und sind da, und wir bleiben mit unseren Gefühlen stecken. Aber ich denke, das Beste für mich ist manchmal, sie einfach nicht anzusehen.“

Machen Sie es wie Sabrina und versuchen Sie eine Social-Media-Entgiftung, insbesondere wenn Sie neidisch sind, Schlafprobleme haben oder mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringen, als Sie zugeben möchten. Wenn Ihnen ein kompletter Entzug zu schwierig erscheint, fangen Sie klein an, indem Sie Zeitlimits festlegen, Konten stummschalten, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben, oder die Apps für einen Tag löschen. Auch wenn es schwierig sein kann, Abstand von der digitalen Welt zu gewinnen, werden Sie Ihre Zeit bewusster nutzen und geistigen Freiraum für das schaffen, was Ihnen im echten Leben wirklich Freude bereitet.

TREFFEN SIE DEN AUTOR

Katherine Chang, Redakteurin Wellness

Katherine Chang ist Wellness-Redakteurin bei The Everygirl und hat über fünf Jahre Erfahrung im Gesundheits- und Wellnessbereich. Sie informiert sich anhand von Studien und Artikeln über die neuesten Wellnessthemen und -trends und ist immer die Erste, die sie aus erster Hand ausprobiert.